Pareiza uzturs un diēta osteohondrozei

Plakstiņi

Zem osteohondrozes medicīnā ir smagi bojājumi starpskriemeļu disku kodolam. Slimības rezultātā pakāpeniski tiek iznīcināti starpskriemeļu audi.

Slimība ir deģeneratīva rakstura un vienlaikus ietekmē vairākas mugurkaula daļas, tāpēc ārstēšana tiek veikta visaptveroši. Diēta osteohondrozei ir neatņemama terapijas sastāvdaļa.

Tāpat kā jebkurai ārstēšanas sastāvdaļai, pareizi jāizvēlas pareiza uzturs. Diemžēl daudzi šo jautājumu risina bezatbildīgi. Rezultātā visa ārstēšana ir maz noderīga.

Diēta un slikti ieradumi

Uzturs osteohondrozei nozīmē pilnīgu visu neveselīgo paradumu noraidīšanu. Terapeitiskā iedarbība ievērojami samazinās, ja pacients turpina smēķēt un patērē alkoholu.

Osteohondroze ir ļoti jutīga pret jebkādu intoksikāciju. Ieejot organismā, toksīni palielina iekaisumu un sāpes.

Pat ja ārstēšana jau ir strādājusi un slimība nav ilgu laiku parādījusies, smēķējama cigarete vai dzeramais alkohols to var pamodināt.

Viens no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka alkohols un cigaretes sāp. Bet šis efekts atnāk tikai uz brīdi, pēc kura sāpes atgriežas ar jaunu spēku. Ja pacients ļaunprātīgi izmanto alkoholu, tad pat spēcīgākās zāles nevar atbrīvot viņu no sāpēm saasināšanās laikā.

Medicīniskā uzturs un cīņa pret osteohondrozi

Uzturs ar osteohondrozi galvenokārt ir vērsts uz šādu mērķu sasniegšanu:

  • Degeneratīvo procesu palēnināšanās mugurkaulā.
  • Aktīvs ķermeņa piesātinājums ar vitamīniem un mikroelementiem.
  • Dehidratācijas novēršana un novēršana.
  • Cīņa pret lieko svaru.

Ļaujiet mums dzīvot pēdējos divos punktos. Dehidratācija un liekais svars ir divi galvenie riska faktori. Ūdens zudums izraisa starpskriemeļu disku audu žāvēšanu un līdz ar to to iznīcināšanu. Pārmērīgs svars palielina mugurkaula slodzi un paātrina deģeneratīvos procesus.

Ir svarīgi atcerēties, ka iepriekš minēto mērķu sasniegšana ir iespējama tikai ar integrētu pieeju. Diēta nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt galveno ārstēšanu.

Kādi produkti ir noderīgi osteohondrozei

Osteohondrozes gadījumā sievietēm, piemēram, vīriešiem, uzturs galvenokārt ir labvēlīgs.

Augu pārtika

Pirmkārt, dārzeņi un zaļumi ir dabisko vitamīnu un šķiedru avots. Zema enerģijas vērtība palīdz uzturēt svaru normā. Ieteicams: pētersīļi, brokoļi, ziedkāposti, selerijas, zaļie salāti, bietes, tomāti.

Augļi un ogas

Tāpat kā dārzeņiem, viņiem ir vajadzīgie vitamīni. No ogām, kas ir visnoderīgākās mugurkaula ārstēšanai, ir smiltsērkšķis. Ieteicams sagatavot augļu un ogu želeju.

Skābais piens un piena produkti

Tie sastāv no kalcija, fosfora un D vitamīna, kas ir nepieciešami skrimšļiem un kauliem. Ieteicams: dabīgie jogurti, ryazhenka, jogurts, sieri bez konservantiem.

Proteīnu bagātie pārtikas produkti

Proteīns ir tieši iesaistīts skrimšļu un kaulu audu veidošanā. Ieteicams: vistas un pīles olas, piens, alus raugs, sēklas, veseli graudi.

Noderīgas zivis un jūras veltes. Omega-3 un taukainām, polinepiesātinātām skābēm ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa stāvokli slimības laikā.

Produkti ar želatīnu un kolagēnu

Jums ir nepieciešams ēst želeju, želeju, želejas zivis. Skrimšļa audu sintēze ir iespējama, ja organisms saņem pietiekami daudz vielu, ko sauc par chondroprotectors.

Piemēram, želejā lielos daudzumos ir kolagēns un olbaltumvielas. Želeja nav bagāta ar šīm vielām, bet ir labs saldumu aizstājējs.

Svarīgi šķidrumi

Noderīgas dabīgās eļļas. Īpaši ieteicams ir izmantot aukstās presēšanas olīveļļu.

Ļoti svarīgi ir ūdens. Pirms lietošanas ūdens jāfiltrē vai jāizlieto pudelēs.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A, B, C un D vitamīniem

  • A vitamīns ir bagāts ar ķirbēm, aknām, artišokiem.
  • B vitamīns atrodams sēnēs, graudaugos, krabjos.
  • D vitamīnu var atrast dabīgā sviesta un sālsūdens zivīs.
  • C vitamīns ir bagāts ar augļiem un ogām, piemēram, mandarīniem, greipfrūtiem, bumbieriem, upenēm, plūmēm.

Minerālūdens pārtika

Veselīgs ēdiens, kas bagāts ar kalciju, fosforu, magniju, mangānu. Ieteicams: saulespuķu sēklas un sezama, cress, suņu roze, jūras aļģes, kartupeļi, sojas pupas, klijas, zaļās pupiņas, banāni, selerijas.

Neskatoties uz augļu un dārzeņu patēriņu, slimība prasa papildu vitamīnu uzņemšanu. Lai izvēlētos pareizos medikamentus un aprēķinātu devu, palīdzēs Jūsu ārsts.

Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no uztura

"Aizliegto" produktu ar osteohondrozes saraksts ir līdzīgs citu slimību produktiem.

  1. Ir svarīgi pilnībā likvidēt vai ierobežot rafinētu produktu, pusfabrikātu izmantošanu.
  2. Saldumi un gāzētie dzērieni. Cukurs, nokļūstot asinīs, palēnina tās apriti. Tā rezultātā vielmaiņas procesi palēninās, tostarp starpskriemeļu audos. Tas noved pie to iznīcināšanas.
  3. Sāls Sāls pārpalikums organismā veicina ūdens uzkrāšanos un tās saglabāšanu audos. Līdz ar to dramatiski palielinās slodze uz visām mugurkaula daļām.
  4. Marinējumi, kūpinātas gaļas, marinēti gurķi. Šādos produktos sāls parasti ir pārsniegts. Tāpēc viņiem ir jābūt pilnībā pamestiem.
  5. Kafija Šis dzēriens izraisa kalcija izdalīšanos no kaulaudiem, kā arī magnija un kālija. Ja pilnīga kafijas noraidīšana nav iespējama, ieteicams papildus lietot minerālu kompleksus.

Dzeršanas režīms

Pārmērīgs ūdens daudzums organismā traucē atveseļošanos. No otras puses, arī šķidruma trūkums nav noderīgs. Ja ūdens neiekļūst organismā pietiekamā daudzumā, skrimšļa audi un starpskriemeļu diski tiks pakļauti deģeneratīvām izmaiņām.

Ārstējot jebkura veida osteohondrozes, ir svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu. Pacientam jāsaņem ūdens daudzums, kas atbilst viņa ķermeņa svaram un vecumam.

Parauga izvēlne nedēļai

Kad osteohondroze ir svarīga, lai ievērotu frakcionētās barošanas principu. Starp ēdienreizēm jānotiek vismaz trīs līdz četras stundas. Jums ir jāēd mazās porcijās. Pārtikas produktus vislabāk lietot vienlaicīgi, piecas līdz sešas reizes dienā.

  • Pirmās brokastis: vāja tēja vai augu dzēriens, biezpiens ar augļiem vai žāvēti augļi.
  • Otrās brokastis: daži svaigi augļi.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa vai vistas buljons, tvaika kotletes (vistas vai zivis), vārīti vai tvaicēti dārzeņi, augļu kompots vai dogrozes buljons.
  • Pusdienas: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, kefīrs vai ryazhenka, sausie cepumi vai cepumi.
  • Vakariņas: neliela daļa vārītas vistas krūtiņas vai vārītas zivis, vārīti graudaugi, daži svaigi dārzeņi, vāja vai zāļu tēja.

Šī izvēlne ir nedēļas pārtikas paraugs. Produktus var nomainīt, ievērojot iepriekšminētā saraksta ieteikumus.

Diēta bez sāls ar osteohondrozi

Pēc daudzu ekspertu domām, sāls nesaturošs uzturs ir efektīva metode slimības ārstēšanai. Kā jau minēts, sālsūdens paliek organismā un palielina mugurkaula slodzi. Šis uzturs ir paredzēts, lai "izspiestu" lieko ūdeni un uzturētu saprātīgu ūdens līdzsvaru.

Diēta bez sāls nenosaka stingrus ierobežojumus. Vienīgais nosacījums ir izslēgt sāli un produktus, kas to satur. Vienlaicīgs pasākums ar šādu diētu ir kafijas, cukura un saldumu atteikums.

Diētu var mainīt ar veselīgu maizi - rudzu, kliju vai pilngraudu miltiem. Ir atļauti daži sausie cepumi vai cepumi.

Rīsu diētas priekšrocības

Rīsu diētu veiksmīgi izmanto, lai apkarotu dažādu veidu slimības: jostas, kakla, sakrālās, krūšu osteohondrozes.

Rīsi jau sen tiek uzskatīti par ārstniecisku produktu, kas attīra toksīnus, sāļus un sārņus. Turklāt, pateicoties viņam, ekskrēcijas sistēmas orgānu darbs ir normalizēts.

Rīsi vispirms jātīra sešas dienas. Mērcēšanai nepieciešams sešas tvertnes ar tilpumu 0,5 litri. Katrā traukā ielej 2 ēdamkarotes rīsu graudu un ielej ar ūdeni. Katram konteineram jābūt numurētam.

No pirmās tvertnes no rīta jums ir nepieciešams notecēt ūdeni, un rīsus vāra 5 minūtes 0,5 litru ūdens. Pusdienas ceptiem rīsiem ir jāēd ēdienreizes laikā. Nākamās 4 stundas nav neiespējamas. Rīsu ielej tukšajā traukā un piepilda ar ūdeni. Citos konteineros tiek aizvietots ūdens.

Ir svarīgi atkārtot visas aprakstītās darbības katru rītu. Diēta ilgums - 42 dienas.

Diēta dzemdes kakla osteohondrozei

Nav īpašu ieteikumu un ierobežojumu dzemdes kakla osteohondrozei. Ir svarīgi ievērot iepriekš izklāstītos vispārīgos padomus.

Kaloriju daudzumam dienas devā precīzi jāatbilst pacienta enerģijas patēriņam. Turklāt pārliecinieties, ka regulāri uzturat vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

Rūpīga uzmanība jāpievērš asinsrites uzlabošanai. Ir svarīgi pilnībā atteikties no pārtikas, kā rezultātā tiek zaudēti svarīgi mikroelementi.

Galvenie "aizliegtie" produkti: kafija, cukurs, sāls, gāzētie dzērieni, ēdieni, taukaini pārtikas produkti. Ja nav iespējams izslēgt nevienu no iepriekš minētajiem, ir svarīgi aizpildīt vielu ar minerālvielu un vitamīnu preparātiem trūkumu.

Ir svarīgi izslēgt no uztura alkoholu, buljonu, vīnogas un skābenes. Vienkārši ogļhidrāti arī jāizņem no izvēlnes vai ievērojami jāsamazina to skaits. Jūs varat tos aizstāt ar produktiem ar sarežģītiem ogļhidrātiem - dārzeņiem, augļiem, ēdot tos svaigi.

Tādi paši ieteikumi jāievēro gadījumos, kad ir krūšu mugurkaula slimība.

Uzturēšana jostas un lumbosakrāta osteohondrozē

Šajā gadījumā ir arī svarīgi ievērot vispārējos ieteikumus. Turklāt jums ir jāpievērš uzmanība pacienta svaram. Ja tas ir pārmērīgs, diētai jābūt vērstai uz to samazināšanu. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Starp ēdienreizēm nedrīkst būt vairāk par četrām stundām.

Galvenais kritērijs diētai ar šo slimību ir zems kaloriju daudzums. Ir ļoti svarīgi novērst svara pieaugumu, lai nepalielinātu mugurkaula jostas slodzi.

Jostas osteohondrozes uzturam jābūt līdzsvarotam. Tajā pašā laikā ir svarīgi samazināt tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu.

Ir stingri jāievēro dzeršanas režīms. Ieteicams ikdienas uzturā iekļaut pilngraudu maizi, neapstrādātus graudus, augļus un dārzeņus.

Diēta un pareiza uzturs osteohondrozē palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamas slimības. Ir svarīgi ievērot diētu cik vien iespējams, lai ievērotu veselīgu dzīvesveidu.

Tomēr nepaļaujieties tikai uz pareizu uzturu. Visaptveroša pieeja ārstēšanai ietver medikamentu, fizioterapijas un fizioterapijas lietošanu.

Turklāt jebkurus terapeitiskus pasākumus, tostarp diētu, vajadzētu parakstīt ārsts un uzraudzīt. Pasliktināšanās gadījumā ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Uzturs un uzturs mugurkaula osteohondrozei, noderīgi un kaitīgi produkti

Terapeitiskās diētas ievērošana ir viens no dzemdes kakla, krūšu kurvja, lumbosakrālo reģiona osteohondrozes veiksmīgas ārstēšanas nosacījumiem. Mikroelementu un vitamīnu rezervju atjaunošana organismā ļauj ne tikai vājināt simptomus, bet arī novērst destruktīvā-deģeneratīvā procesa izplatīšanos veselos audos. Pareiza uzturs arī palīdz atbrīvoties no liekā svara, kas ir ļoti svarīgi osteohondrozei.

Diētas vispārējie principi

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Ir iespējams uzlabot osteohondrozes slimnieka veselību pietiekamas barības vielu uzņemšanas dēļ - mukopolisaharīdus, taukus un ūdenī šķīstošos vitamīnus. Lai nodrošinātu skriemeļu, starpskriemeļu disku, saišu-cīpslas aparātu pareizu darbību, ir nepieciešami daži mikroelementi. Tie ir kalcija, fosfora, vara, nātrija, mangāna, magnija, kālija, molibdēna, sēra. Mikroelementi lielos daudzumos atrodami svaigos dārzeņos, augļos, ogās, graudaugos un pākšaugos.

Pacientiem ar daudzām hroniskām patoloģijām ir izstrādātas īpašas diētas. Bet ne pacientiem ar osteohondrozi. Uztura speciālisti iesaka pieturēties pie Pevzner 15. diētas ar pietiekamu makroelementu, minerālvielu un vitamīnu saturu. Tā vidējā enerģijas vērtība ir 2600-2700 kcal.

Atļautie produkti

Tūlīt pēc akūtas muguras sāpju likvidēšanas pacientam ieteicams pielāgot diētu. Nepieciešams ne tikai atteikties no dažiem ēdieniem, bet arī papildināt ikdienas ēdienkarti ar veselīgiem produktiem. Tie ietver svaigus augļus, ogas, dārzeņus, treknās zivis, liesās gaļas, riekstus un žāvētus augļus.

Augu pārtika

Pacientiem ar osteohondrozes ieteikto pārtiku ar šķiedrvielām (burkāni, bietes). Tie, tāpat kā suka, attīra kaitīgo vielu ķermeni, stimulē vielmaiņas paātrināšanos un bojāto audu atjaunošanos. Augu barība ir vērtīgs šķiedru avots. Tas ilgu laiku sadalās kuņģa-zarnu traktā, tāpēc pilnības sajūta saglabājas ilgu laiku. Tas īpaši attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru, kas bieži izraisa osteohondrozes attīstību.

Pacienta uzturā 2-3 reizes nedēļā ir jābūt dažādu šķirņu zaļajiem salātiem, dillēm, pētersīļiem, koriantiem, selerijām. Dārzeņiem jābūt vēlamiem tomātiem, baklažāniem, ķirbjiem, cukini, brokoļiem, kāpostiem un kāpostiem.

Augļi un ogas

Gandrīz visu augļu un ogu ķīmiskais sastāvs satur lielu daudzumu organisko skābju un bioflavonoīdu. Šie savienojumi labvēlīgi ietekmē asinsriti, normalizē asinsvadu sieniņu caurlaidību. Šī augļu un ogu īpašība ir ļoti noderīga, jo viena no galvenajām osteohondrozes ārstēšanas metodēm vienmēr uzlabo asinsriti bojāto disku un skriemeļu rajonā, papildinot barības vielu rezerves. Dietologi iesaka pacientiem papildināt uzturu ar šādiem produktiem:

  • ogas - aveņu, sarkano, melno vai balto jāņogu, dzērveņu, kazenes, ērkšķogu, zemeņu, melleņu;
  • augļi - citrusaugļi (greipfrūts, apelsīns, mandarīns), āboli un bumbieri no saldskābām šķirnēm, banāni, ķiršu plūmes, plūmes, ķirši.

Ogu un augļu sastāvā ietilpst askorbīnskābe, kurai piemīt antioksidantu īpašības. Organiskais savienojums aizsargā šūnas no brīvo radikāļu destruktīvās iedarbības, uzlabo saistaudu, skrimšļu, kaulu audu darbību.

Skābais piens un piena produkti

Fermentētie piena produkti tiek ražoti, fermentējot, ievadot pienskābes baktēriju vai raugu kultūras. Tāpēc biezpienā, Varenets, kefīrs, ryazhenka, jogurts, krējums, jogurts, koumiss, papildus svarīgākajiem kalcija un fosfora mikroelementiem, ir B vitamīni, kas uzlabo trofismu un innervāciju. Un cietie sieri satur daudz D vitamīna, kas stimulē minerālvielu pilnīgu uzsūkšanos.

Arī pienā optimālā kalcija un fosfora attiecība veido veselus kaulu audus un saites. Visas tās sastāvdaļas ir līdzsvarotas, ātri un viegli sadalāmas gremošanas traktā. Piens satur arī taukus un ūdenī šķīstošus vitamīnus - A, A, B2, D3, karotīnu, holīnu, tokoferolu, tiamīnu, askorbīnskābi.

Proteīnu bagātie pārtikas produkti

Ikdienas ēdienkartē dominē produkti (vairāk nekā 30%) ar augstu olbaltumvielu saturu. Daudzas olbaltumvielas liesās gaļas, zivju, jūras velšu, riekstu, pākšaugu, graudaugu. Olbaltumvielas katalizē bioķīmiskās reakcijas, veic strukturālas un mehāniskas funkcijas, veido citoskeletu, stiprina šūnas, novēršot to priekšlaicīgu iznīcināšanu. Vērtīgs proteīnu avots, kas organismā ir 100% sagremojams - vistas olas. Bet dietologi neiesaka tos ēst vairāk nekā 3-4 reizes nedēļā, jo pastāv risks paaugstināt holesterīna līmeni.

Arī piena produktu olbaltumvielas gandrīz pilnībā (98%) uzsūcas organismā. Un daži proteīni ir atrodami tikai pienā. Tas ir arahidonskābe, bioloģiski aktīvs proteīna-lecitīna komplekss. Atšķirībā no olām dzeramais piens palīdz attīrīt asinsvadus no kaitīga holesterīna līmeņa.

Produkti ar želatīnu un kolagēnu

Želatīns ir daļēji hidrolizēts kolagēna proteīns, kas veido ķermeņa saistaudu (cīpslas, kaulus, skrimšļus) pamatu, nodrošinot to izturību un elastību. Tas satur daudzus mukopolisaharīdus ar hronoloģiski aizsargājošām īpašībām.

Želatīns ir želejas, aspika, želejas, augļu, ogu želejas un putu daļa. Bet jums nevajadzētu izmantot šos ēdienus lielos daudzumos, cerot atjaunot bojātus starpskriemeļu diskus. Gandrīz visi kolagēni ir sadalīti gremošanas traktā un pēc tam evakuēti no organisma. Bet bieža želeju un želeju izmantošana var izraisīt svara pieaugumu.

Svarīgi šķidrumi

Augu eļļas satur daudzas labvēlīgas polinepiesātinātās taukskābes, kas uzlabo asinsvadu stāvokli. Omega-3 skābes stimulē reģenerācijas procesus, stiprina saites, cīpslas, muskuļu šķiedras, palielina organisma izturību pret ārējo un iekšējo negatīvo faktoru ietekmi. Īpaši polinepiesātinātās taukskābes ir atrodamas olīvu, linu sēklu, saulespuķu, sezama un kukurūzas eļļās.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A, B, C un D vitamīniem

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Katras lokalizācijas un smaguma osteohondrozes ārstēšanā vienmēr tiek izmantotas B grupas vitamīnu zāles, piridoksīns, tiamīns, cianobalamīns, riboflavīns uzlabo nervu impulsu pārnešanu, ko traucē mugurkaula saknes, novērš skeleta muskuļu palielināto toni. B grupas vitamīnu rezerves var papildināt ar gaļas, piena, sēņu, graudaugu, jūras velšu, svaigu dārzeņu, žāvētu augļu diētu.

Taukos šķīstošie vitamīni (tokoferols, retinols, ergokalciferols) ir atrodami olīvu, saulespuķu, kukurūzas eļļās, lašu zivīs, siļķēs, kausētā.

Minerālūdens pārtika

Bieži lokalizācijas osteohondrozes cēlonis kļūst par mikroelementu trūkumu. Rezultātā trofiskums ir izjaukts, skrimšļu audi izžūst, saspiesti un deformē mugurkaula ķermeņus. Šādiem pacientiem ieteicams ēst vairāk svaigus dārzeņus, augļus, taukus, piemēram, Norvēģijas siļķes.

Lai saglabātu kaulu un skrimšļu audu struktūru, lai novērstu to iesaistīšanos destruktīvā-deģeneratīvā procesā, varēs izmantot produktus ar augstu mikroelementu saturu kopā ar stiprinātu pārtiku. Piemēram, kalcijs no piena pilnībā absorbējas kopā ar D vitamīnu, kas atrodas zivīs.

Aizliegtie produkti

Dietologi iesaka osteohondrozes slimniekiem noraidīt dažus pārtikas produktus vai ierobežot to uzturu. Īpaši kaitīgi ir kūpināti produkti, konservēti pārtikas produkti, veselas ātrās ēdināšanas ēdieni. Viņiem ir daudz "tukšas" kalorijas, kas nav vērtīgas enerģijas rezervju papildināšanai. Turklāt tiem ir sāls un garšvielu pārpalikums, izraisot šķidruma aizturi organismā, tūskas veidošanos.

Diēta mugurkaula osteohondrozei

Diēta osteohondrozei mugurkaulā ir daļa no sarežģītas terapijas, bez kuras nav iespējams panākt atveseļošanos. Pārtikai ar mugurkaula osteohondrozi nav nepieciešami stingri ierobežojumi, ja nav liekā svara. Jebkura pacienta veselība ir tieši atkarīga no ēdiena. Tāpēc ir nepieciešams ēst tikai veselīgus ēdienus.

Diētas principi

Ir racionāli organizēt daļējas maltītes, kas sastāv no 5-6 ēdienreizēm ar mazkaloriju. Ieviest pietiekamu daudzumu augu šķiedru, olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un „pareizo” tauku.

Diētas enerģētiskā vērtība atšķiras atkarībā no organisma individuālajām īpašībām, auguma, dzimuma, vecuma un pacienta darbības veida. Vidēji sievietēm 2300-2500 kaloriju un vīriešiem 3000-3200 kalorijas. Klātbūtnē liekā svara diēta tiek samazināta.

Noderīgi produkti

Pareiza uzturs osteohondrozē palīdz normalizēt gremošanas procesu un nodrošina mugurkaula mīkstos audus ar nepieciešamajām vielām. Pacientiem ar osteohondrozi nepieciešams organizēt diētu, kas bagātināts ar:

  • Kalcijs, kas ir bagāts ar piena produktiem, olām, riekstiem un sēklām, melnā maize, bietes. Arī minerāls atrodams datumos, sezama, brokoļos un zaļumos (pētersīļi, dilles baziliks);
  • Magnija. Tās ātrumu var iegūt ar banāniem, avokado, jūras kāposti, gurķiem, auzu, prosa, žāvētām aprikozēm un pākšaugiem. Magnijs ir bagāts ar riekstiem (zemesrieksti, lazdu rieksti, mandeles, Indijas rieksti);
  • Fosfors. Pietiekamā daudzumā tas ir balto kāpostu un brokoļu, biezpiena un cieto sieru, zivju un jūras produktu, vīģu, datumu un seleriju veidā;
  • A vitamīns - burkāni, persiki, aprikozes, kartupeļi, zaļie zirņi un tomāti;
  • B vitamīns - piens, jūras veltes, sarkanā gaļa, brokoļi;
  • C vitamīns - dogrose, citrusaugļi, upeņu kāposti, pētersīļi, pētersīļi, bulgāru pipari, smiltsērkšķi un viburnum;
  • D vitamīns - 82% sviesta, olas, cietie sieri, pupas, liellopu aknas un jūras zivis.

Aizliegtie produkti

Viens no slimības cēloņiem un šķērslis ātrai atveseļošanai ir liekais svars. Katram papildu kilogramam ir negatīva ietekme uz mugurkaulu un starpskriemeļu diskiem, deformējot un iznīcinot skrimšļu audus. Īpaši bieži šī problēma rodas sievietēm. Tāpēc diēta ar osteohondrozi ir jāpielāgo tā, lai tajā nebūtu augstas kalorijas pārtikas, kas nesniedz organisma priekšrocības.

Arī slimības attīstībā ir absolūti neiespējami ēst

  • Ātrā ēdināšana un ēdieni;
  • Pārāk sāļš un pikants pārtikas produkts;
  • Saldie gāzētie dzērieni un alkohols;

Jums ir arī jāzina, ka nav iespējams ļaunprātīgi izmantot no pirmā acu uzmetiena pilnīgi nekaitīgus produktus:

  • Saldie konditorejas izstrādājumi un saldumi;
  • Desas un kūpinātas gaļas;
  • Liellopu gaļa un cūkgaļas tauki, tauki;
  • Koncentrēti buljoni.

Nevēlamo produktu saraksts ietver arī stipru tēju un kafiju. Kofeīns dzērienos novērš osteohondrozei nepieciešamo uzturvielu uzsūkšanos, izskalo kalciju un cinku no organisma. Tāpēc labāk ir nomainīt kafiju ar cigoriņiem un dzert tēju vāju.

Mēs noņemam sāli no ķermeņa

Attīstoties dzemdes kakla osteohondrozei, ārsti stingri iesaka pacientiem izslēgt sāli no izvēlnes. Daudzi cilvēki to saista ar mugurkaula nogāzēm, šķietami sakarā ar pārmērīgu nātrija hlorīda patēriņu. Faktiski osteohondroze var palielināt spiedienu un izraisīt smadzeņu asinsrites traucējumus, neierobežoti izmantojot sāli.

Dzemdes kakla osteohondrozes uzturam jānodrošina pacientam visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Uztura pamatā jābūt kompleksiem ogļhidrātiem un pilniem proteīniem. Ir nepieciešams atstāt 10% tauku, galvenokārt augu izcelsmes.

Dzemdes kakla reģiona osteohondrozes diēta pievērš lielu uzmanību dzeršanas režīmam. Dienā, kad nepieciešams dzert vismaz 2,5-3 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Šajā gadījumā šķidrums traukos (zupas, zupa, kompoti) netiek ņemts vērā.

Uzturēšana krūšu mugurkaula un mugurkaula mugurkaula osteohondrozē neatšķiras no krūšu osteohondrozes uztura terapijas.

Kā ēst

Ja tiek diagnosticēta osteohondroze, uzturs nav stingri ierobežots. Visticamāk, to var saukt nevis par terapeitisku maltīti, bet gan par pareizas uztura pamatiem, ko var sekot bezgalīgi. Tomēr vēlamais efekts tiks iegūts, stingri izslēdzot aizliegtos produktus. Neapstrādāta ikdienas diēta 3 dienas ir šāda.

1 diena

  • Brokastis: tvaika omlete, tasi vāja tēja;
  • Pusdienas: ceptais ābols ar biezpienu un medu;
  • Pusdienas: makaronu zupa, tvaika tītara ar dārzeņu salātiem;
  • Drošas, sezonas ogas vai augļi;
  • Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem, glāze kefīra.

2 dienas

  • Brokastis: biezpiens ar riekstiem un nesaldinātu jogurtu;
  • Pusdienas: želejas vai lēcu biezenis;
  • Pusdienas: liesa borska, tvaika karbonāde ar griķiem;
  • Pusdienas: dārzeņu sautējums, mežrozīšu želeja;
  • Vakariņas: jūras produktu salāti un zaļumi, glāze ryazhenka;

3 dienas

  • Brokastis: putra pienā ar rozīnēm un žāvētiem augļiem;
  • Pusdienas: augļu želejas vai putnu piena deserts;
  • Pusdienas: zupa ar gaļas bumbiņām, vistas steiks ar kviešu putru;
  • Drošs, rīvēts burkāns vai zaļš ābols;
  • Vakariņas: aknu pīrāgs ar svaigiem pētersīļiem, glāzi jogurta.

Mugurkaula jostas daļas mugurkaula osteohondrozes uzturs ir identisks, izņemot to, ka ikdienas kaloriju daudzums var būt nedaudz mazāks. Sakrālās mugurkaula laukumam, lai noņemtu slodzi, nepieciešams samazināt svaru.

Ikdienas uzturā vienmēr ir jābūt svaigu dārzeņu un augļu daļai. Sarakstā ietilpst āboli, bumbieri, burkāni, gurķi, tomāti, paprika, pētersīļu saknes, selerijas un citi sezonas produkti. Augļus un dārzeņus, kas satur C vitamīnu, vajadzētu ēst katru dienu, jo tie uzkrājas organismā.

Populārākās uztura metodes

Pārtikai ar osteohondrozi nevajadzētu būt īstermiņa. Augstas kvalitātes sabalansēts uzturs ir daļa no visaptverošas terapijas, kuras mērķis ir novērst šo slimību un mazināt osteohondrozes risku nākotnē. Līdztekus pareizai uzturs ir īpašas diētas, kas ir populāras osteohondrozes dēļ.

Sāls bez diētas

Visu veidu nātrija hlorīds veicina šķidruma zudumu. Dehidratācijas rezultātā radušos starpkultūru audu distrofija un deformācija izraisa osteohondrozes attīstību. Tādēļ ir ieteicams, ja dzemdes kakla mugurkaula un citu muguras daļu osteohondrozes barība satur minimālo sāls daudzumu. Pilnīgi noraidīt šo produktu nav tā vērts. Sāls ir iesaistīts dažos svarīgos ķermeņa procesos.

Paralēli sāls ierobežošanai ir nepieciešams novērst pārmērīgu cukura patēriņu. Lielisks aizstājējs būs medus un žāvēti augļi.

Rīsu diēta

Vēl viens veids, kā samazināt osteohondrozes izpausmes, ir rīsu brokastis. Katru rītu 6 nedēļas sāciet ar rīsu putra gļotām, nepievienojot eļļu un garšvielas. Pēc brokastīm, 4-5 stundas, neēdiet un nedzeriet, tad parastā barība no atļauto pārtikas produktu saraksta atbilst plānam.

Rīsu uztura režīms novērš lieko ūdeni no ķermeņa, kas uzkrājas skriemeļos, samazina sāļu saturu skrimšļos un samazina toksīnu daudzumu, kas izraisa patoloģiskus procesus.

Veselīgs dzīvesveids ar osteohondrozi ir pareizais ceļš uz ātru atveseļošanos. Ir jānovērš mobilitātes ierobežojumi, kas raksturīgi slimības periodam. Pacientam ir jāmācās pareizi melot, sēdēt, stāvēt un paņemt kravu. Pareiza uzturs, piemēram, pastaigas svaigā gaisā vai vingrošana ar skoliozi - daļa no veselīga dzīvesveida. Ja tas ir pilnīgi jāievēro slimība obligāti "būs mainīt."

Medikamenti mugurkaula jostas daļas osteohondrozei

Kā ēst ar osteohondrozi - diētu mājās

Terapija jebkurai slimībai ietver līdzsvarotu uzturu. Diēta ar osteohondrozi var palēnināt starpkultūru disku patoloģiskās izmaiņas un paātrināt dzīšanas procesu. Tā mērķis ir nodrošināt organismu ar vitamīniem, minerālvielām un uzlabot skrimšļa audu uzturu.

Saturs:

Uzturs ar osteohondrozi

Vai man ir nepieciešama diēta osteohondrozei? Pārtikas korekcija ir nepieciešama, lai uzlabotu vielmaiņas procesus, svara zudumu, muguras audu reģenerāciju. Nepieciešams izmantot produktus ar augstu dabisko konditoru saturu.

Kāda diēta ir nepieciešama osteohondrozes ārstēšanai? Ēdieniem jābūt pabeigtiem. Ja personai ir normāls ķermeņa svars, tad par pamatu var izmantot Pevznera terapeitisko diētu Nr. Tas satur visus nepieciešamos minerālus un palielinātu tauku un ūdenī šķīstošo vitamīnu daudzumu.

Priekšnosacījums osteohondrozes uzturēšanai ir tīrā ūdens uzņemšana 1,5-2 litru apjomā. Šķidrums ir nepieciešams, lai novērstu starpskriemeļu disku izžūšanu.

Vitamīni osteohondrozē (A, D, B, C, PP) palielina nervu impulsu vadītspēju un stiprina imūnsistēmu. Pareiza uztura saturā jābūt kalcijam, kālijam, mangānam un fluorīdam, kas nepieciešams kaulu un skrimšļu audu stiprināšanai un atjaunošanai. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā jāietver piena produkti, sieri, pākšaugi. D vitamīns, kas atrodams olu dzeltenumos, jūras veltēs un sviestā, veicina labu kalcija absorbciju.

Kāds ēdiens ir nepieciešams osteohondrozei? Slimību ārstē ar kondroprotektoriem, kas stimulē skrimšļa audu sintēzi. Mājās varat aizvietot tabletes ar pārtiku. Hondroitīns atrodams sarkanās zivīs, dzīvnieku cīpslās un skrimšļos, vistas gaļā.

Noderīgi produkti

Pareiza uzturs palīdzēs uzlabot gremošanas procesu, piesātina un bagātina ķermeni ar būtiskiem mikroelementiem un minerālvielām.

Lietderīgajiem osteohondrozes produktiem jābūt:

  • kalcijs, kas atrodams pienā, biezpienā, sierā, olās, sezama, biešu, melnās maizes veidā;
  • magnija rieksti, banāni, avokado, gurķi, žāvētas aprikozes, pupiņu putra;
  • fosfors - atrodams lielos daudzumos kāpostiem, cietajiem sieriem, jūras veltēm, selerijām, vīģēm;
  • retinols - apelsīni, burkāni, tomāti, zaļie zirņi;
  • B vitamīna grupa atrodama jūras veltēs, teļa gaļa, brokoļi, piens;
  • C vitamīns ir atrodams citrusu, savvaļas rožu, upeņu, saldo piparu, pētersīļu;
  • D vitamīns satur pupas, aknas, zivis, sieru, pienu.

Izvēloties ēdienkarti, jums jāatceras, kādus pārtikas produktus jūs nevarat ēst un pilnībā izņemt no ikdienas uztura.

Aizliegtie produkti

Atgūšanas šķērslis ir liekais svars. Diētai osteohondrozei vajadzētu būt vērstai uz liekā svara samazināšanu, kas rada papildu slodzi mugurkaulā.

Kādus produktus nevar lietot ar osteohondrozi:

  • ātra pārtika;
  • uzglabāt pusfabrikātus;
  • salda cepšana;
  • kūpināta gaļa;
  • desas;
  • koncentrēti gaļas buljoni;
  • tauki (liellopu gaļa, cūkgaļa);
  • margarīns;
  • saldie gāzētie dzērieni.

Ir nepieciešams ierobežot stipras melnās tējas un kafijas patēriņu. Komplektā esošais kofeīns nepielīdzina vajadzīgās vielas. Alkohols ar dzemdes kakla osteohondrozi iznīcina vitamīnus un uzkrājas šķidrumu audos, saasinot pacienta stāvokli. Nav vēlams ēst redīsi, rāceņi, redīsi, selerijas un pikantie zaļumi. Mēģiniet izslēgt no diētas marinādēm un marinādiem, kā arī ierobežot nātrija hlorīda (sāls) patēriņu ikdienas izvēlnē.

Kad osteohondroze Jums ir jāēd ādai, želejas pamatā ir želatīns, augļi un graudaugu želeja. Uzturs satur dārzeņus un augļus, skābo piena dzērienus, graudaugu un liesās gaļas šķirnes.

Diētas principi un iknedēļas ēdienkarte

Pareiza uzturs ietver ēšanas mazkaloriju pārtiku un ēdienu gatavošanas ēdienus, kas satur maksimālo vitamīnu daudzumu. Uztura galvenie principi osteohondrozē:

  • daudzveidīgs uzturs;
  • porcijas lieluma kontrole;
  • lielu tīra ūdens patēriņu;
  • tvaika gatavošana;
  • bieži ēdieni līdz 6 reizēm dienā;
  • Pēdējai maltītei vajadzētu būt 3 stundas pirms gulētiešanas.

Piezīmes. Smadzenes saņem signālus par kuņģa piesātinājumu 15 minūtēs. Ir nepieciešams ēst lēni, rūpīgi košļāt pārtiku un atstāt galdu ar vieglu bada sajūtu.

Piemērs diētai mugurkaula osteohondrozei ļauj izveidot nedēļas izvēlni:

  1. Brokastis - zaļā tēja, graudaugi (rīsi, auzu) pienā vai 150 grami biezpiena ar žāvētiem augļiem.
  2. Otra brokastis - jebkurš auglis vai raudzēts piena produkts.
  3. Pusdienas - dārzeņu, gaļas vai zivju zupas un borskas, smalki graudaugi (griķi, rīsi, mieži) vai cietie makaroni, zaļie salāti no svaigiem dārzeņiem ar olīveļļu (jūs varat uzlabot garšu ar citronu sulu), tvaika kotletes un mājputnu gaļa un teļa gaļa, kompoti, sulas, augļu dzērieni.
  4. Tējas laiks - zāļu tēja, biezpiena, siera, aknu vai fermentētu piena produktu glāze.
  5. Vakariņas - vārīti un tvaicēti dārzeņi (kartupeļi, cukini, baklažāni, tomāti, kāposti), želejas vai ceptas zivis, jūras veltes, biešu salāti, burkāni, tēja, kompots vai sulas.

Piezīmes. Lai viegli aizmigtu un no rīta sajustu spēka un enerģijas pieplūdumu, naktī varat dzert mazu tauku razenka vai kefīra tasi.

Diēta uzlabo zarnu darbību, stiprina imūnsistēmu un veicina audu reģenerāciju. Pacients jūtas pozitīvas uzturvērtības pēc 2 nedēļām. Kad osteohondrozes paasinājums, diēta neietver pākšaugu un miltu produktu uzņemšanu. Visi ēdieni ir tvaicēti ar minimālu sāli.

Rīsu diēta

Ir vairāki īpaši diētas, kas var samazināt sāls saturu un noņemt lieko ūdeni. Rīsi, kas nonāk organismā, darbojas kā dabisks sorbents. Tā absorbē lieko mitrumu, toksīnus un sārņus. Rīsu diēta ar osteohondrozi var uzlabot stāvokli, palielināt efektivitāti un samazināt svaru.

  1. Tējkarote rīsu ielej 1 litra burkā rīsiem.
  2. Ielej vārītus ūdeni pakaramajiem.
  3. Pārklājiet konteineru ar marli.
  4. No rīta noteciniet ūdeni un vāriet rīsus 5-7 minūtes.
  5. Ēd tukšā dūšā, nevis brokastis.
  6. 4 stundas jūs nevarat dzert un ēst.

Tas ir svarīgi. Uzturs ir kontrindicēts hronisku nieru slimību un pastāvīgu aizcietējumu gadījumā. To lieto kā papildu metodi osteohondrozes kompleksā ārstēšanā.

Power Features

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozei vajadzētu nodrošināt pacientam visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Dienas ēdiens sievietēm nedrīkst pārsniegt 2000 kcal, vīriešiem - 2700 kcal. Pārtikas produktos ir jābūt tādiem proteīniem, kas ir pietiekami daudz mājputnu, zivju, liellopu gaļas, graudaugu, piena produktu.

Palielinot osteohondrozi, sāls nesatur diēta. Ietekme būs pamanāma sākotnējā posmā. Nātriju var aizstāt žāvētas brūnaļģes, spirulīna vai chlorella (aļģes). Kursa ilgums nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas. Kontrindikācijas ir grūtniecība, sirds slimības un asinsvadi.

Mugurkaula jostas daļas mugurkaula osteohondrozei jāietver vairāk kalcija. Lai to izdarītu, jums jālieto piena produkti divas reizes dienā un jāiekļauj pupiņu putras. Par lumbosacral noderīgu biezpienu. 100 grami šī derīgā produkta satur 150 mg kalcija.

Uzturēšana krūšu mugurkaula osteohondrozei jāietver pietiekamā daudzumā B un D vitamīna. Tie palīdzēs uzlabot nervu impulsu vadāmību smadzenēs un stiprināt asinsvadu sienas.

Diēta osteohondrozei - pareizas ārstēšanas pamats. Pareiza uzturs palielina zāļu terapijas efektivitāti, samazina zāļu blakusparādības, stiprina imūnsistēmu, palīdz svarīgāko vitamīnu un minerālvielu absorbcijai.

Iespējams, jūs interesē arī šie bezmaksas materiāli:

  • Pareiza uzturs mugurkaula un locītavu veselībai: 10 būtiskas uzturvērtības sastāvdaļas veselam mugurkaulam
  • Vai jūs uztrauc osteohondroze? Mēs iesakām iepazīties ar šīm efektīvajām dzemdes kakla, krūšu un jostas daļas osteohondrozes ārstēšanas metodēm bez narkotikām.
  • Vai sāpes, ko izraisa ceļa vai gūžas locītavu artroze, apstājas? Brīvā grāmata „Soli pa solim ceļš, lai atjaunotu ceļa un gūžas locītavu kustību artrozes laikā” palīdzēs jums tikt galā ar slimību mājās, bez slimnīcām un medikamentiem.
  • Bezmaksas grāmatas: "TOP-7 kaitīgas vingrinājumi rīta vingrinājumiem, kas jums jāizvairās" un "7 galvenās kļūdas fitnesa treniņu iesācējiem mājās un sporta zālē" - pēc šo grāmatu izlasīšanas jūs uzzināsiet, kā sākt treniņu veidošanu iesācējiem līdz salīdzinājumā ar treniņiem cilvēkiem, kuri jau sen ir iesaistījušies fitnesa nodarbībās.
  • Bezmaksas unikāls treniņš ar sertificēta ārsta vingrošanas terapijas jostas osteohondrozes ārstēšanas noslēpumiem ir izstrādājis unikālu visu muguras daļu atveseļošanas sistēmu, kas jau ir palīdzējusi vairāk nekā 2000 klientiem!
  • Vienkāršus paņēmienus, kā mazināt akūtu sāpes, saspiežot sēžas nervu, skatiet šo video.

Diēta mugurkaula osteohondrozei

Problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu - tā ir reāla katastrofa daudziem cilvēkiem, īpaši vecumdienās. Ir ļoti svarīgi, lai slimība netiktu pamesta agrīnā stadijā. Dzemdes kakla, jostas vai krūšu kakla daļas mugurkaula osteohondrozei ir svarīgs sarežģītas ārstēšanas punkts, kas var palēnināt progresējošo slimību visos tās attīstības posmos.

Kas ir osteohondroze

Osteohondroze ir locītavu un skrimšļu distrofisks bojājums mugurkaulā. Slimība tiek diagnosticēta katru trešo personu pēc 60 gadiem. Riska grupā ietilpst lieko svaru cilvēki, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu vai ir cietuši muguru. Bez ārstēšanas osteohondroze rada komplikācijas veģetāras asinsrites, pneimonijas, asinsvadu pārkāpumu, neiralģijas un citu iekšējo orgānu slimību veidā.

Ja iekaisuma fokuss ir kakla rajonā, tad smadzenes cieš no skābekļa trūkuma. Kad osteohondroze atrodas krūšu mugurkaulā, bieži tiek novērotas problēmas ar sirdi un plaušām. Mugurkaula mugurkaula jostas mugurkaula slimība rada līdzsvara trūkumu iegurņa orgānu darbā, ieskaitot urogenitālo sistēmu. Galvenie osteohondrozes simptomi ir mugurkaula izliekums, sāpes, reibonis.

Uzturs ar osteohondrozi

Diēta osteohondrozes ārstēšanai ir svarīgs slimības ārstēšanas punkts. Personas veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņš ēd, tāpēc terapijas laikā šo preci nav iespējams viegli ārstēt. Pareizi jāizvēlas visu departamentu mugurkaula osteohondrozes barība. Pacientam nāksies atmest daudzus iecienītākos produktus un pierast pie jauniem. Galvenais ir regularitāte un neatlaidība, dažu nedēļu laikā jaunā ēdienkarte kļūs par ieradumu.

Produkti ar osteohondrozi

Pareizi izveidot izvēlni var ārsts vai dietologs. Uzturs osteohondrozei sievietēm neatšķiras no vīriešu diētas, izņemot porciju lielumu. Svarīgs noteikums: šādu pacientu uzturam jābūt piesātinātam ar augu pārtikas produktiem un olbaltumvielām, bet ogļhidrāti un tauki ir jāārstē ļoti uzmanīgi. No tā ir atkarīga veselības uzlabošana. Dažādu nodaļu osteohondrozes laikā īpaša uzmanība jāpievērš produktiem, kas satur chitin: vēžus, krabjus, garneles. Tie veicina skrimšļa audu atjaunošanu.

Atļauts

Cilvēkiem, kas uzturas ar osteohondrozes diētu, ieteicams maksimizēt savienojuma produktus, kas ļauj saglabāt ķermeņa formu. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību šādam pārtikas produktu sarakstam:

  • Dārzeņi. Tie ir kartupeļi, burkāni, sīpoli, bietes, gurķi, tomāti, kāposti. No tiem jūs varat ne tikai sagatavot salātus un sautējumus, bet arī gatavot svaigas sulas.
  • Augļi. Svaigi āboli, bumbieri, persiki, plūmes, arbūzi, melones, banāni, kivi, apelsīni - tas ir svarīgu vitamīnu un minerālvielu noliktava. Sagatavojiet no tām sulas, kompotus, augļu salātus.
  • Liesa gaļa Proteīns ir uztura pamats. Šajā produktu grupā ietilpst vistas, truši, liellopu gaļa, aknas.
  • Jūras. Garneles un citi vēžveidīgie katru dienu jāatrodas uz galda, lai ārstētu osteohondrozi. Neaizmirstiet par zema tauku satura zivīm, gatavojot diētu.
  • Pākšaugi Augu olbaltumvielas, kuras organismā viegli sagremo, papildinās šīs vērtīgās sastāvdaļas trūkumu osteohondrozes ārstēšanā.
  • Labība. Rīsi un griķi ir vērtīgi proteīna un šķiedrvielu avoti diētā. Pamatojoties uz šiem graudaugiem, tiek izmantotas daudzas terapeitiskas diētas un izvēlnes.
  • Piena produkti. Biezpienu, kas bagāts ar kalciju un magniju, vajadzētu lietot katru dienu. Kefīrs, raudzēts cepamais piens, vājpiens, sviests un cietais siers arī ir labs uztura uzturs.
  • Rieksti, žāvēti augļi, olas. Neaizmirstiet par tiem, kas nepieciešami ķermeņa produktiem.

Ko neēd

Ir vairāki pārtikas produkti, kas ir nevēlami mugurkaula osteohondrozes izvēlnē, un ir daži, kas ir kontrindicēti. Nākamajā tabulā ir norādīti nosacīti un kategoriski aizliegti pārtikas produkti pēc grupas, lai sagatavotu diētu:

Pareiza uzturs ar osteohondrozi

Katrs no mums vismaz vienu reizi, bet nācās dzirdēt no radiniekiem, paziņām, kolēģiem darbā, kļuva par spārniem vārdiem: „spīdzināja chondrosis”. Tas nav pārsteidzoši, jo vienā vai otrā veidā pēc 35 gadiem lielākā daļa cilvēku sāk izjust slimības pazīmes.

Visbiežāk cervikālais reģions cieš. Bet pēc 60 gadiem katru trešdaļu diagnosticē mugurkaula osteohondrozi. Parasti slimībām ir mazkustīgs dzīvesveids un liekais svars. Šādiem cilvēkiem īpaši svarīga ir osteohondrozes diēta.

Diēta osteohondrozei

„Ļaujiet ēdienam būt jūsu medikamentam,” slavenā Hipokrāta teica pirms 2500 gadiem. Šī medicīnas tēva vēlme ir aktuāla pacientiem ar mugurkaula osteohondrozi. Neskatoties uz to, ka diēta nav tāda, medicīnas speciālisti ir izstrādājuši vairākus noteikumus, lai uzlabotu uzturu, kas var palīdzēt mazināt slimības gaitu, mazināt komplikācijas un atgūt slimību.

Diēta pozitīvā ietekme:

  • palēninās deģeneratīvās izmaiņas;
  • uzlabota skrimšļa barošana;
  • makro un mikroelementu nodrošināšana;
  • svara korekcija;
  • pazemina asinsspiedienu.

Diēta mugurkaula trūcei un osteohondrozei ir izstrādāta ilgu laiku. Jaudai jābūt daļējai. Ēd 4-5 reizes dienā. Ir svarīgi kontrolēt dzeramā šķidruma daudzumu. Papildus pirmajiem šķidriem ēdieniem un dzērieniem dienā jums ir nepieciešams dzert līdz 1,5-2 litriem gāzēta ūdens. Samazināta ūdens uzņemšana pasliktina klīnisko attēlu, padara asinis viskozāku. Asinsriti palēnina, kas apgrūtina audu barošanu un veicina starpskriemeļu disku dehidratāciju.

Pareiza uzturs dzemdes kakla osteohondrozē

Pacienti ieteica diētu bez sāls vai nozīmīgu samazinājumu. Tas ir saistīts ar to, ka sāls palielina spiedienu. Problēmas dzemdes kakla reģionā kavē asins piegādi smadzenēm. Smagākajos gadījumos tas izraisa skābekļa badu, paralīzi. Sāls tikai palielina slodzi, nogulsnējas locītavās, iznīcina skrimšļa audus.

Marināžu, karstu garšvielu, marinētu gaļu, konservantu, saldumu, bagātīgu ēdienu un ēdienu patēriņš negatīvi ietekmē pacienta stāvokli. Salds pilnīgi izslēgts nav nepieciešams. To var aizstāt ar medu. Tomēr cukurs, tāpat kā sāls, palēnina asins piegādi un negatīvi ietekmē asinsvadu sienas. No taukainiem pārtikas produktiem arī nav nepieciešams pilnībā atmest, bet sekot tā daudzumam.

Pārsvars ir pacienta ienaidnieks. Mugurkaula ir smaga slodze. Lai to atbalstītu, diētai jābūt zemu kaloriju daudzumam un jāietver pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām. Jums ir jāēd vairāk dārzeņu, augļu un labības. Pārtikas ikdienas enerģētiskajai vērtībai vajadzētu būt ikdienas enerģijas patēriņa robežās (aptuveni 2500 kcal sievietēm un 3200 kcal vīriešiem). Izvēlies zivis un gaļu labāk par zemu tauku saturu.

Labākais veids, kā gatavot, ir vārīšanās. Jūs varat tvaicēt, izmantojiet dubultā katlu. Ir atļauts cept ēdienus. Šī ēdiena gatavošana ietaupa vitamīnus labāk un tiek uzskatīta par veselīgu.

Uzturs jostas osteohondrozei

Lielākā daļa slodzes ir mūsu jostas daļā. Ja jūs neārstējat šīs vietas osteohondrozi, tad tas var nonākt trūciņās, kuru ārstēšana jau prasīs ķirurģiskas procedūras.

Lai saglabātu šo mugurkaulu normālu darbību, ir svarīgi lietot proteīnu. Ja jūs neizmantojat sporta uzturu, jums ir jāpalielina to bagātīgo pārtikas produktu porcijas. Tas, pirmkārt, gaļas produkti un pākšaugi.

12 labākie proteīna produkti:

Diēta ir arī bagāta ar vitamīniem, satur mazāk sāls un cukuru. Īpaša iezīme ir uztura bagātināšana ar kalcija sāļiem, kas nepieciešami mugurkaula stiprināšanai. Lai kompensētu kalcija zudumu, jums droši jāpārsniedz piena produktu patēriņš un jāietver pākšaugi diētā. Veikt ieradumu ikdienas lietošanai pirms gulētiešanas tasi ryazhenka vai kefīra.

Kalcija uzņemšanas normas dažādās vecuma grupās:

  • Bērni: 600 mg - 1 g.
  • Pusaudži: 1,2 g
  • Pieaugušie (vecumā no 16 līdz 45 gadiem): 1 - 1,2 g.
  • Grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki: 1,4 - 2 g.

Svarīgs uztura sastāvdaļa ir kolagēns. Kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu. Tās trūkums noved pie skrimšļa audu deģenerācijas, asinsvadu elastības pasliktināšanās. Skrimšļi, želatīns, liellopu gaļa, tītars - pārtikas produkti, kas bagāti ar kolagēnu. To pārdod atsevišķi sporta uzturā.

Noderīgi produkti

Ir nepieciešams izveidot ikdienas ēdienkarti, lai olbaltumvielas veidotu trešdaļu no visām vielām, kas nonāk organismā. To var panākt, iekļaujot baklažānus, gaļu, zivis, pupiņas un valriekstu. Produkti, kas ir bagāti ar mangānu, kalciju, fosforu, magniju, A, B, C, D vitamīniem, būs noderīgi kaulu audu stiprināšanai.

Pārtika, kas ir laba diēta

Dārzeņiem un augļiem jābūt nozīmīgai diētas daļai. Uzpildiet labākos ēdienus ar olīveļļu: tas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas ir ļoti labvēlīgas mugurkaulam. Ar tādu pašu mērķi jūs varat papildināt diētu ar linsēklu eļļu. Ļoti noderīgi ir ēst brawn, jūras zivis, želeju.

Diētai vajadzētu būt vielām - chondoprotectors: hondroitīnam un glikozamīnam. Tos pārdod aptiekās kā uztura bagātinātājus, bet arī tradicionālos produktos. Hondroitīns ir bagāts ar cīpslām un skrimšļiem. Šeit jums vajadzētu apskatīt Kaukāza trauku. Glikozamīns ir bagāts arī ar skrimšļiem, cietajiem sieriem, vistas gaļu un liellopu gaļu. Gatavo pildījumu zivis, želejas un želejas.

Aizliegtie produkti

Pirmkārt, jums ir jāierobežo kaloriju daudzums, kas organismam nav liels ieguvums. Šis ātrās ēdiens, pārāk pikants un sāļš ēdiens, alkohols un soda. Šis saraksts lielākoties ir universāls un piemērots daudzām citām slimībām, bet ir produkti, kas izskatās droši, bet ir nevēlami osteohondrozei.

Bīstamo produktu saraksts:

  • desas;
  • kūpināta gaļa;
  • cepšana;
  • saldumi;
  • piesātināto tauku buljoni;
  • tīri tauki un tauki;
  • kafija;
  • stipra tēja;
  • selerijas;
  • sāls;
  • pīle;
  • zoss;
  • šokolāde;
  • mārrutki;
  • ķiploki;
  • etiķis;
  • redīsi
  • majonēze;
  • bekons;
  • margarīns.

Šajā sarakstā ir šķietami nekaitīgs - tēja un kafija. Mēs visi esam pieraduši tos dzert gandrīz neierobežotā daudzumā, pat nedomājot par to, ko tas noved pie ķermeņa. Kofeīns, kas atrodas tajos, neļauj sagremot dažas vielas, kas ir ļoti nepieciešamas osteohondrozei: magnija, kālija un nātrija.

Mugurkauls cieš no šo mikroelementu trūkuma. Lai tos sagremotu un neizskalotu, un tēja jāierobežo ar kafiju. Tos var viegli nomainīt ar kafijas aizvietotājiem, piemēram, cigoriņiem vai grauzdētiem pienenes saknēm. Ja jūs nevarat dzīvot bez tējas, padariet to vismaz ne stipru un pievienojiet pienu un krējumu.

Sieviešu diētas iezīmes

Grūtniecības laikā organismam ir nepieciešami vairāk minerālvielu un vitamīnu. Sievietēm, kas cieš no šīs slimības, ir jāstiprina diēta ar augļiem un dārzeņiem. Viņiem nav ieteicams lietot alkoholu. Tas nelabvēlīgi ietekmē starpskriemeļu diskus, izraisa intoksikāciju un papildu skābekļa badu, kas ir īpaši bīstams kakla reģiona smagās slimības formās. Skābekļa trūkums, ko izraisa asins apgādes traucējumi mazo iegurņa orgāniem, nelabvēlīgi ietekmē augli.

Grūtniecēm ieteicams aprobežoties ar marinādēm un marinādēm. Konservanti un papildu sāls pasliktina mugurkaula stāvokli. Bet, lai pilnībā ierobežotu sāls uzņemšanu grūtniecības laikā, nav iespējams.

Ir jāmēģina neēdiet kūpinātu gaļu un ceptus ēdienus. Cepšanas laikā tiek izdalīti kancerogēni, kas nelabvēlīgi ietekmē aknu darbību. Dzemdību laikā aknas ir pārslogotas. Tas var sarežģīt slimības gaitu. Kūpināti produkti tagad bieži tiek gatavoti uz šķidrajiem dūmiem - bīstamām kancerogēnām vielām nākotnes mātēm.

Diētu veidi

Visbiežāk uzturs ir proteīns, kalcijs, rīsi un bez sāls. Olbaltumvielu pamatā ir augsts proteīnu produktu saturs, kas nepieciešams saistaudu veidošanai. Uzsvars tiek likts uz gaļu, sēnēm, graudaugiem un pākšaugiem.

Kalcijs - augsts kalcija produktu saturs, ko mugurkaula īpaši prasa chondrosis. Tas, pirmkārt, piena produkti, olas, rieksti, pupas un auzu pārslas. Runāsim sīkāk par pēdējiem diviem, kā visefektīvākajiem.

Rīsu diēta

Rīsi ir labs absorbents. Tas lieliski noņem sāli no ķermeņa. Papildu sāļi ir negatīvs faktors, kas izraisa slimības progresēšanu, jo vielmaiņa palēninās.

Diēta ir īpaša rīsu dienas deva. Tas aizņem 6 kannas ar puslitru. Tie ir nekavējoties jānumurē. Pirmajā mēs aizmigjam 2 ēdamkarotes mazgātu rīsu. Piepildiet aukstu ūdeni. Nākamās 6 dienas no rīta, savukārt, piepildiet kārbas ar ūdeni, pievienojot tādu pašu daudzumu rīsu. 7. dienā rīsi pirmajā bankā būs gatavi lietošanai. Labāk ir ēst to tukšā dūšā un sagatavot jaunu partiju tajā pašā burkā.

Tādējādi sagatavoti rīsi atbrīvojas no cietes un kļūst par "sūkli". Caur mūsu barības kanālu, tā absorbē lieko sāli un izved to. Turklāt ķermenis tiek attīrīts. Diētai nepieciešams pavadīt 42 dienas.

Sāls bez diētas

Nav īpašu ierobežojumu attiecībā uz uzturu. Ir nepieciešams izslēgt sāli. To var uzlabot, ja no uztura tiek izņemta kafija un cukurs (saldumi, saldie dzērieni).

Diēta nozīme ir sāls kaitīgās ietekmes novēršanai. Sāls izraisa dehidratāciju. Starpkultūru audi cieš. Tas palielina slimības gaitu. Turklāt sāls var atrasties uz skriemeļiem.

Izņemot sāli, jūs varat sasniegt labāku veselību, samazināt slimības simptomus, sāpes. Šeit jāatceras, ka garš un bez sāls ir arī bīstams. Visefektīvākā divu nedēļu diēta.

Nedēļas izvēlne

Pirmdiena

  • Brokastis - auzu uz piena, kompots.
  • Pusdienas - biezpiens ar žāvētiem augļiem, vārītas zivis, vāja tēja ar pienu.
  • Vakariņas - griķu putra, augļu želeja, ryazhenka.

Otrdiena

  • Brokastis - vārīta ola, sviestmaize no rudzu maizes ar cieto sieru, želeju.
  • Pusdienas - jūras zivis ar kartupeļu biezeni, dārzeņu salāti, žāvēti augļi.
  • Vakariņas - kviešu putra, banānu kokteiļi, datumi.

Trešdiena

  • Brokastis - burkānu salāti ar kausētu sieru, griķu putra, mežrozīšu novārījums.
  • Pusdienas - kviešu graudi ar liellopu gaļas kotletes, gurķu salāti, jogurts.
  • Vakariņas - miežu putra, sagriezti dārzeņi, aprikožu sula.

Ceturtdiena

  • Brokastis - biešu salāti, ķirbju putra, cigoriņu kafija.
  • Pusdienas - dārzeņu sautējums ar zivīm, makaroniem un sieru, apelsīnu sulu.
  • Vakariņas - kukurūzas biezputra, biezpiena kastrolis, kefīrs.

Piektdiena

  • Brokastis - miežu putra, gurķi un kāpostu salāti, kompots.
  • Pusdienas - makaroni ar vārītu vistu, zupa ar gaļas bumbiņām, ābolu sula.
  • Vakariņas - griķu putra, tvaicētas zivis ar sasmalcinātu cukini, vareneti.

Sestdiena

  • Brokastis - tomātu salāti ar pētersīļiem un cilantro, auzu, želeju.
  • Pusdienas - kartupeļi ar liesu gaļu, zivju zupu, plūmju sulu.
  • Vakariņas - rīsu putra, jūras produktu salāti, jogurts.

Svētdiena

  • Brokastis - prosa biezputra, melone, dzērveņu mors.
  • Pusdienas - sēņu julienne, vistas zupa, rieksti, ķiršu sula.
  • Vakariņas - kartupeļu kastrolis, augļu salāti, ogu kompots.

Vispiemērotākais uzturs ir tabulas numurs 15. Tas ietver patēriņu līdz 2 litriem ūdens, kas ir dienas diētas enerģijas vērtības norma 2700 kcal. Tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecība ir attiecīgi: 95 g, 90 g, 400 g

Kā stiprināt muskuļus

Lai stiprinātu mugurkaula muskuļus, ieteicams izmantot vingrošanu, veikt masāžas, mugurkaula stiepšanos. Hidroterapijas procedūras palīdz.

Efektīvs vingrinājums muguras muskuļu stiprināšanai

Atrodieties uz grīdas, uz vēdera. Zem iegurņa un vēdera ir labāk likt spilvenu. Izstiepiet rokas pie galvas. Paceliet labo kāju 5 cm uz augšu, turot to taisnā pozīcijā. Šādā gadījumā kreisajai rokai ir jānovērš arī grīda. Turiet 5 s. Veikt sākuma pozīciju. Veiciet to pašu darbību ar otru kāju un roku. Palaist 10 atkārtojumus.

Vingrinājums lieliski nostiprina muguru. Tas palīdz asins piegādi iegurņa rajonā, palielina starpskriemeļu disku spēku.

Noderīgs video

Skatieties video par veselīgu uzturu osteohondrozē

Secinājums

Nelietojiet viegli ārstēt mugurkaula osteohondrozi. Ja jūs nedarbojas, neievēro diētu un ārsta receptes, jūs varat nākt klajā ar nopietnām komplikācijām. Var attīstīties: neiralģija, veģetatīvā distonija, iekšējo orgānu slimības un krūšu - pat pneimonija. Esiet uzmanīgi jūsu veselībai!