Fitnesa un kultūrisms → trūce

Mugurkaula

Manas cieņas, dāmas un kungi! Tas ir piektdien kalendārā, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks veikt piezīmes no mūsu „Pacienta stūra” kolonnas, un šodien mēs runāsim par „trūce un kultūrisms”. Pēc lasīšanas jūs uzzināsiet visu par šo iegūto slimību - kā tas tiek veidots, kāpēc, kas uzdruka uz veselību, mēs arī izdomāsim, kā pareizi trenēt trūces, kuras vingrinājumi būtu jāizvairās, un kādus izmantot.

Tātad, ņemiet savas vietas auditorijā, mēs sākam.

Trūce un kultūrisms: FAQ jautājumi un atbildes

Nu, es gribētu sākt šo piezīmi ar mums visiem zināmu paziņojumu: „nekaitējiet”. Un tiešām, ļoti maz cilvēku runā par spēka treniņu medaļas otro pusi, bet tas ir arī diezgan nepatīkami. Bieži vien tā vietā, lai nostiprinātu veselību, persona, kas ieradusies zālē, grāvis viņu. Un labi, viņš grāvis to pats, kā saka, mana veselība, ko es gribu, tomēr, bet arvien biežāk ārējā speciāli apmācīta persona piedalās procesā, kas nozīmē treneri. Tieši šāda veida vēstule: “palīdziet man, ko man tagad darīt”, - nesen sāku saņemt projekta vēstulē.

Lasītāji dalās savā pirmajā neveiksmīgajā pieredzē par ieeju zālē un čūlu parādīšanos, kas viņiem nebija iepriekš. Dažreiz cilvēks nolēma tikai dot muskuļus tonī, lai kļūtu vairāk piemēroti un formas, bet patiesībā viņš ieguva mugurkaula diska izliekumu vai trūci. Ti viņi ieradās zālē, lai uzlabotu savu veselību, un mēs atstājam to ar nopietnu (uz mūžu) slimību, kas ietekmē dzīves komfortu. Protams, pēc šādas veselības izsmieklības cilvēks zaudē vēlmi ne tikai doties uz sporta zāli, bet arī no veselīga dzīvesveida vārda. Pirmais negatīvais treniņš trenažieru zālē atstāj neizdzēšamu marķieri iesācēju sportista dzīvē, turklāt var pastāvīgi izmest viņu no visa veida fitnesa centriem un zālēm, lai mainītu savu mīļoto.

Šis piezīmju cikls un mums jau ir tādi raksti kā skolioze un kultūrisms, artroze un kultūrisms un citi, mēs centīsimies nodot informāciju par to, kā apmācīt, ja jums jau ir nopietnas slimības, un kādi pasākumi ir nepieciešami lai to novērstu. Turpinot šo amatu, mēs runāsim par trūce un kultūrisms.

Piezīme:
Lai iegūtu labāku materiāla asimilāciju, viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Mugurkaula - lietošanas instrukcijas

Pirmo reizi ieradoties zālē, iespaidīgākais ir tas, ko iesācējs var dzirdēt: “padarīt bāzi!”. Neuztraucoties, lai uzzinātu, vai sportistam ir kādas veselības problēmas, slimības vai ierobežojumi, viņš tiek likts uz pamatnes. Tā ir nepareiza pieeja, kas var kaitēt jaunā cilvēka veselībai. Pamata vingrinājumi ir viens no koordinētākajiem jautājumiem, un, lai strādātu ar viņiem, jums ir nepieciešams smadzeņu muskuļu kanāls, t.i. tā, lai visi kustības posmi tiktu veikti sinhroni, un slodze tika izstiepta ar kādām muskuļu vienībām.

Tāpēc iesācēja (neatkarīgi no dzimuma) izvietošana uz pamatnes ir drošs veids, kā viņu grāvēt. Neviens neredzēs jūsu aprīkojumu bez maksas, un jūs pats to vienkārši nezināt, jo lēmums doties uz sporta zāli nogatavojās spontāni, un jums nav daudz laika mājās, mācoties video / grāmatas par vingrošanas tehniku.

Pastāvot uz pamatnes, piemēram, tupelot ar stienis vai nolaupīšanu, mēs nenobriedušo mugurkaulu pakļaujam nefunkcionālām slodzēm, mazākajam tehnoloģiju pārkāpumam un sveicienam.

Mugurkauls sastāv no vairākiem departamentiem, kurus veido atbilstoša skriemeļu grupa, no kuriem katrs ir atbildīgs par konkrētu orgānu / ķermeņa daļu un simptomiem, ja tas atrodas nepareizā stāvoklī vai pārvietojumā.

Sākotnēji, ierodoties trenažieru zālē, jums visticamāk jau ir mugurkaula izliekums, skolioze vai cita veida forma nodalījumā ar vājiem muguras muskuļiem, jo ​​īpaši ekstensīvajiem muskuļiem (erector spinae). Pastāv liela mugurkaula traucējumu varbūtība un negatīva ietekme uz starpskriemeļu diskiem. Tas viss var izraisīt šādus mugurkaula traucējumus.

Visbiežāk sastopamie mugurkaula slimību veidi ir stāju izmaiņas - kyphosis, lordosis, skolioze.

Darbs ar svaru izraisa starpskriemeļu disku saspiešanu, nervu kairinājumu un izvirzījumu un trūces rašanos.

Strādājot ar pamata vingrinājumiem, mugurkauls piedzīvo milzīgu pārslodzi no vismaz 60 kg, stāvot līdz 730 kg, liekot un pacelot svaru no grīdas.

Tas viss apdraud viena vai cita veida mugurkaula traucējumu rašanos, tāpēc bāze ar nesagatavotu muguru, sākotnēji novirzēm (un līdz vienam līmenim vai vēl 95% no zālē apmeklētājiem) var izraisīt notikumu ar nosaukumu “Es esmu darījis to, kas ".

Diska izvirzījums: kas tas ir

Dažreiz ārsti diagnosticē disku izvirzījumus, un daži identificē šos jēdzienus: trūce = izvirzījums, tas nav. Virsma ir tāda veida trūce, ko raksturo paša diska satura izvirzījums (prolapss) ārpus mugurkaula robežām. Atkarībā no izvirzījuma virziena izvirzījums saspiež muguras nervu vai muguras smadzeņu nervu saknes.

Prolapse (diska izspiešana) var notikt jebkurā mugurkaula vietā, no kakla (kakla mugurkaula) līdz muguras lejasdaļai (mugurkaula jostas daļā). Sāpes, kas izplatās zem ceļa (ko sauc par sēžas nerva iekaisumu), rodas, ja starpskriemeļu disks rada spiedienu uz mugurkaula jostas nervu. Tas var izpausties kā nejutīgums / dūriens ar tapu pēdas zonā un grūtības veikt kustības, kas saistītas ar pēdas atgrūšanu.

Sāpes muguras lejasdaļā, sēžamvietā, cirksnī vai kāju kombinācijā var rasties vai nu paša diska kairinājuma dēļ, vai arī, ja disks izraisa kaimiņu nervu kairinājumu. Kakla sāpes, galvassāpes, sāpes plecos / rokās var veidoties arī ar disku, kas rada spiedienu uz kakla nerviem, izvirzīšanu. Simptomi ir līdzīgi: roku ekstremitāšu nejutīgums, sejas daļas un vājums plecu, elkoņa un roku kustību izpildē.

Disku herniation: kas tas ir

Diska struktūras deģeneratīvas izmaiņas, kas noved pie šķiedru gredzena iznīcināšanas un iekšējā (pulpālā) kodola noplūdes caur diska ārējo daļu.

Trūces simptomi ir:

  • sāpes kājās / mugurā;
  • nejutīgums / tirpšana kājā;
  • muskuļu vājums kājās;
  • refleksu zudums kājās;
  • muguras sāpes / sēžamvietas.

Medicīniskā statistika liecina, ka visaugstākā starpskriemeļu disku herniation sastopama šādās mugurkaula daļās (mugurkaula numuros):

  • skriemeļi L5-S1 - 36%;
  • L4-L5 - 31%;
  • L4-L5, L5-S1 - 21%;
  • vairākos līmeņos - 6%.

Ja personai ir herniated disks, tam ir negatīva ietekme uz muguras smadzenēm un mugurkaula nerviem, kas stiepjas gar visu mugurkaulu. Nervi šķērso nelielu plaisu starp skriemeļiem un diskiem, tādēļ, ja ir herniated disks, tas liek spiedienu uz šo pāreju, saspiežot nervus.

Trūces rašanās mehānisms skaidri atspoguļo šādu attēlu:

Trūces attīstības posmi

Trūces var parādīties pēkšņi vai attīstīties dažu nedēļu / mēnešu laikā. Kopumā starpskriemeļu disku izmaiņām ir četri posmi:

  1. deģeneratīvas izmaiņas - ķīmiskās izmaiņas, kas saistītas ar novecošanas diskiem un to vājināšanos;
  2. izvirzījums / prolapss - disku izvirzījums (sākotnējās pozīcijas maiņa) ar nelielu ietekmi uz mugurkaula kanālu un / vai mugurkaula nerviem;
  3. ekstrūzija / trūce - šķiedru gredzena plīsums un kustība gēla tipa kodola diskā;
  4. sekvestrācija / diska absorbcija - pulsējošais serdeņš, kas šķērso šķiedru gredzenu, stiepjas ārpus starpskriemeļu diska.

Diezgan izplatīts trūces veids ir...

Šmorla trūce: kas tas ir

Tā ir starpskriemeļu diska maiņa tā skrimšļa audu izrāviena veidā skriemeļa ķermenī. Trūce ir nosaukta pēc vācu patologa Šmorla, kurš vispirms diagnosticēja šo neparasto trūces veidu. Visbiežāk to atklāj MRI, bet to var redzēt arī ar rentgenstaru.

Tas notiek dažādu iemeslu dēļ un dažādos vecumos.

  • mugurkaula nodilums laika gaitā;
  • D vitamīna trūkums;
  • dzelzs / augsts svara pieaugums jaunībā, pirms skriemeļiem „sasmalcināts”;
  • iedzimts faktors;
  • cilvēka kustība (piemēram, ilgstoša gulēšana liešanā).

Galvenā atšķirība starp Schmorl trūci un starpskriemeļu trūciņiem ir izcelsmes mehānismā. Otrajā gadījumā pakāpeniski pārvietojas pulpālais kodols, un šķiedrains gredzens ir bojāts, pirmajā gadījumā diska skrimšļa audi tiek piespiesti mugurkaulā, kas neietekmē cilvēka darbību. nelabvēlīgi neietekmē nervu galus (tos neuzspiež).

Šmorla trūce mēdz būt ievērojami lielāka, un laika gaitā var rasties starpskriemeļu trūce.

Faktiski, ar teorētisko biedējošo :) pusē mēs nonācām pie...

Trūce un kultūrisms: problēmas praktiskā puse

Šajā apakšnodaļā tiks apkopoti galvenie ieteikumi par apmācību procesa organizēšanu, ja Jums ir starpskriemeļu trūce un muguras sāpes, mēs arī uzzināsim, kādi vingrinājumi būtu pilnībā jāatsakās, kādas izmaiņas un kuras būtu jāiekļauj jūsu mācību programmā.

Tāpēc sāksim kārtībā.

Trūce un kultūrisms: apmācības pamatnoteikumi

Tas notika tā, ko jūs gaidījāt vismazāk, proti, ārsts diagnosticēja jūs ar trūci un stingri - stingri aizliegts doties uz trenažieru zāli un nogādāt sevi gardā formā. Protams, jūs viņu neklausījāt un turpināt staigāt, tomēr apmācības procesā jāveic šādi pielāgojumi:

  • pievērst īpašu uzmanību muskuļu masas attīstībai un šādu muskuļu grupu stiprībai - kājas, abs, mugurkaula extensori;
  • izmetiet dažus vingrinājumus, kas rada pārmērīgu spiedienu (skat. sarakstu zemāk);
  • treniņa laikā nelietojiet lielus svarus;
  • atteikties no negatīviem reps;
  • izmantot svara celšanas jostu un korsetes jebkuram vingrinājumam ar brīvu svaru uz muguras;
  • stingri ievērojiet atpakaļgaitas vingrinājumus;
  • Katru rītu sākt ar vingrinājumiem, lai uzlabotu pozu;
  • Sāciet katru spēka treniņu ar hiperextensionu;
  • pabeigt muguras treniņu, izstiepjot mugurkaulu;
  • Papildus muguras muskuļiem stipriniet vēdera / mizas muskuļus ar atbilstošiem vingrinājumiem.
  • Izvairieties no šādiem sirds veidiem, kuros ir trieciena slodze uz ceļiem un pastāvīga skriemeļu saspiešana / dekompresija - skriešana / sprinta, braucot pa trasi, lecamaukla;
  • paceliet lietas / šāviņus (piemēram, hanteles) no grīdas, griezieties pret tiem ar taisnu muguru, un nelietojiet tos no stāvokļa, kas saliekts no augšas;
  • apmeklējiet baseinu 2-3 reizes nedēļā un peldieties aizmugurē;
  • veikt masāžas un manuālās terapijas sesijas ar attiecīgajiem speciālistiem;
  • visu dienu dzert pietiekami daudz ūdens (īpaši svarīgi cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem);
  • iekļaujiet savā uzturā polinepiesātinātās taukskābes - omega 3/6/9, tās novērš deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu disku struktūrā;
  • palielināt diētu C vitamīna saturu, tas palīdz atjaunot audus un starpskriemeļus;
  • kortizona un chimopapain injekcijas var samazināt saspiesta nerva kairinājumu, ievadot to diskā.

Trūce un kultūrisms: atļautie vingrinājumi

Attiecībā uz pašiem vingrinājumiem, kas jāizvairās starpskriemeļu trūces gadījumā, tie ietver:

Piezīme:

Basta vingrinājumi trūcei ietver grīdas (preses) un viņu kolēģu (piemēram, romiešu krēsla) vingrināšanu, bet tas pats griešanās, bet ar veltni, kas atrodas zem muguras apakšas, ir atļauts.

Neskatoties uz to, ka ierobežotā zonā ir daudz vingrinājumu, jūs varat kvalitatīvi ielādēt atpakaļ, izmantojot:

  • izvilkšana uz šķērskoka (dažāda veida saķeres);
  • augšējā bloka vilces virziens uz krūtīm / galvu;
  • apakšējās vienības vilce uz jostu;
  • vilces hanteles ar vienu roku;
  • vilcējspēks apakšējās ierīces aizmugurē ar vienu roku;
  • hiperextension;
  • reversā hiperextension;
  • strāvas rāmja nolaišana ar pieturām (bez apakšējās fāzes, ar mazu svaru un jostu);
  • sloksne ar pankūkām, kas atrodas muguras lejasdaļā.

Attiecībā uz trūces vingrinājumiem mājās viņi izskatās šādi.

Nu, tagad jūs zināt, kā pareizi veidot treniņu procesu starpskriemeļu disku trūces klātbūtnē un var efektīvi iesaistīties un droši uzlabot savu ķermeņa uzbūvi.

Pēcvārds

Trūce un kultūrisms ir tēma, ko mēs šodien izskatījām. Protams, problēmas ar mugurkaulu ir nevēlamākais spēks fitnesa un kultūrisms, tomēr tas nav iemesls, lai score apmācību, bet iespēja izpētīt šo jautājumu sīkāk, detalizēti, un veikt atbilstošus pielāgojumus jūsu zālē darbību. Mēs ievedam un turpinām apmācīt, būt veseliem!

Tas ir viss, ko es vēlos ziņot, paldies par jūsu uzmanību un redzēt jūs drīz!

Ps. un jums ir muguras problēmas, kā jūs dzīvojat kopā ar viņiem?

Pps. Uzmanību! 14.02. Gadā bija pieejama iespēja nosūtīt anketas personīgajai apmācībai un uztura programmai. Es priecājos strādāt kopā!

Ar cieņu un pateicību, Protasov Dmitrijs.

tiek pieņemtas apmācības izredzes ar cirkšņa trūce, domas, konsultācijas, pieredzes apmaiņa


Grupa: Lietotāji
Ziņas: 3
Reģistrācija: 13/13/2009
Bija 1.4.2010., 10:48

Īss fons.
Jaunatne - drīzāk nesistemātiska dziedzera masa un tās svars, tomēr bija kāds muskuļu spēks. Tad pārtraukums, tad preses izdevums un IEEEC solījums. - un pēkšņi LAP! (Godīgi sakot, es nevēlos nevienam!). Izgāja vispār.
Pat ar svara pieauguma gadu (tagad, ar slodzēm, viss beidzot ir!), Sāpes ir arvien vairāk pakļautas šim ļoti ķermeņa svaram. Es negribēju darboties (un es to nevēlos!) Spēcīgi un fundamentāli, jo operācijas vietā bieži vien ir vismaz divi jauni trūces. Ko darīt - es nolēmu vērsties pie vecmāmiņas. Jā, no ārpuses tas, šķiet, šķiet smieklīgi - bet pēc pāris nedēļām, kad "izdziedāt" trūce - tas kļuva nedaudz labāks, mazliet. Tad - garš un smags, pirmais skriešana, pēc tam mazliet caur sāpēm - piespiediet tieši tāpat, vairāk un vairāk atkārtojumu. Mēnesi vai divus gadus es braucu 20 kilogramu un jutu katru muskuļu, pēc pāris vairāk (kad es pievienojos push-up) - iespēja atgriezties meiteni un iet apkārt))

Tagad, kaut kur jau pirms gada - es atgriezos pie svariem, jo ​​es sapratu - es gribu. Es gribu masu un spēku, un patiešām labus, taustāmus rādītājus.

Kāds ir jautājums.
Faktiski apmācībā. Vispirms es vēlos izstrādāt ne tikai apjomu, bet arī labu sportisko sniegumu: preses sēdēšanu. Vienīgā problēma ir tā, ka ar labiem svariem un šo vingrinājumu regularitāti jūtama trūce! Un es tiešām nevēlos atkārtot šo stāstu.
Ti ja, teiksim, „vienreizējs” sēdēt ar labi barotu draudzeni vai draugu uz pleciem - tad nekas cits nav militārs. Un, ja jūs atkārtojat dienā - tas jau ir pamanāms. Ar nopietniem svariem pat netika mēģināts. Nospiežot uz krūtīm - šķiet, ka tas neietekmē cirksni - bet nē, diafragma saspringst un „nospiež iekšējos orgānus” uz sēklinieka sēklām!
Ja tas ir iesaiņots Taizemē - ar labu „pildījumu” ar ķermeņa partneri ar vāku (“mājdzīvnieki”), īpaši ar kājām un ceļgaliem un gar ķermeņa apakšējo daļu, izjuta arī trūce. Es nesaku, ka sargs vispār ir vienkāršs, bet tas bija ļoti nepatīkami.

Tagad viņi dara pull-ups ar svariem, push-ups ar paceltām kājām + svaru uz muguras, vairākus rūpīgus squats ar partneri uz pleciem. Es stingri nospiežu (uz grīdas, ar nelielu svaru uz galvas). Bet es zinu un jūtos, ka līdz brīdim, kad es darīšu 150-160 uz manas krūtis - es negribu nomierināties.
Un šeit ir īstais jautājums - vai ir iespējams kaut kur padarīt šos 160 uz krūtīm, lai iegūtu šādu spēku. tieši darot soliņu presi tik reti, cik vien iespējams (tāpat kā alkas un griešanās)?
Kādi ir efektīvas vingrinājumi šim biznesam (tostarp mājās un mājās) - ja ir, protams,?
Un tomēr - kādas ir ierīces, kas maksimāli samazina spiedienu uz cirkšņa zonu - piemēram, jostas utt.? (vai varbūt pat ir kaut kas specializēts - tikai šādos gadījumos)?

Pēc kāda laika es vēlētos piedalīties konkursā vismaz "parochial" līmenī.
(kaut arī reizēm es sevi uztveru, domājot, ka, ja kāds pieredzējis būs ar pārliecību - cilvēks, ēst to un to, kā arī to un to, ko dariet to un ka manā stingrā kontrolē - un jūs iet uz kungu Olympia varbūt es darīšu un ēdīšu visu, ko viņi saka)))

Kopumā, ja kādam ir domas vai ieteikumi - es būšu ļoti priecīgs dzirdēt.

Diskusijas

Gūžas trūce. Atbild uz abonentiem.

58 amata vietas

Krampju trūce ir stāvoklis, kad vēdera orgāni (zarnas, omentum, olnīcas) iziet ārpus priekšējās vēdera sienas caur iekšējo kanālu.

Inguinālo trūce izpaužas kā audzēja līdzīga izvirzīšanās inguinal reģionā un dažāda intensitātes sāpes (īpaši fiziskās slodzes laikā).

Ķirurgs nodarbojas ar cirkšņa trūces ārstēšanu. Ieteicams konsultēties ar ārstu pēc pirmās diskomforta pazīmes.

Sēžas trūces simptomi
- smaguma sajūta kuņģī;
- izstiepšanās cirkšņa zonā, kas mainās lielumā, pazūd gulēja stāvoklī;
- sāpju rašanās trūces apgabalā pēc svara vai sprieguma celšanas;
- jūtas neērti staigājot.

Krampju trūces diagnostikas metodes:
--ķirurgs;
--irrigoskopija;
--hernogrāfija ir rentoloģiska metode, kas ietver īpašu kontrastvielu ievadīšanu vēdera dobumā, lai izpētītu trūces;
--Sēklinieku un gūžas kanālu ultraskaņa.

Cēloņi, kas izraisa cirkšņa trūces

Cēloņa trūce ir visizplatītākā vīriešiem. Tas skaidrojams ar to, ka to iekšējais kanāls ir mazāks par muskuļiem un cīpslu slāņiem, kas ir īsāki un plašāki nekā sievietēm.

Veicot paaugstinātu vēdera spiedienu inguinālajā kanālā, tiek izveidots defekts (hernial ring), kurā izzūd trūce. Tas var veicināt vēdera muskuļu un saišu vājumu, kā arī šādus riska faktorus:

--hronisks klepus, piemēram, smēķētāja klepus;
--liekais svars;
--aizcietējums;
--grūtniecība;
--bieža svara celšana;
--bieža šķaudīšana, piemēram, alerģiju dēļ.

Iekšējā trūces novēršana
--valkājot pārsēju grūtniecības laikā;
--pareizu uzturu;
--vēdera muskuļu apmācība;
--smēķēšanas pārtraukšana, kas izraisa klepu.

DZELZS FAKTORS

Trūce (cirkšņa, nabas).

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
metodiķis 2010. gada 13. oktobris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 13. oktobris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 13. oktobris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
metodists 2010. gada 14. oktobrī

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 22. oktobris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Tas ir 2010. gada 31. oktobris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
_sg novembris 06, 2010


Varbūt kāds būs ērts: pacelot taisnas kājas kājā uz bāra, jūs varat izārstēt vienreiz lietojamos gūžas trūces.

2000. gada septembrī viņš atklāja labajā pusē griezumu, apmēram pusmēnesa olas izmēru, sagrieztu garām. Lasīt medū. Enciklopēdijas, ka ārstēšana tikai ar ķirurģiju, būs sliktākas, utt., Pārsējs ir tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​tas ir detreniruyut.

Viņš darbojās no otras puses - viņš mēģināja stiprināt muskuļus - guļot divas nedēļas, viņš krata presi, pacēla kājas, vispirms abas, tad pa labi, nepalīdzēja, viņš pameta. Es neietu pie ārstiem (tas nav padoms). Es pusgadu sēžu ar viņu, sāpes izstaroja uz ceļgalu, augšstilba iekšējā virsma bija nedaudz nejutīga. Tualetē, nosverot, viņš nospiež savu dūri un augšstilbu.

Viss beidzās labi. Es izlasīju kaut kur, ka, paceļot bicepsi un paceļoties, muskuļi tiek iekļauti dažādos veidos (citā secībā). 2001. gada februārī nolēma sacensties ar trūcei bārā Vise. No rīta gulēja, nospiežot ar dūri, lai trūce neizlēca, piecēlās un nonāca zem šķērskoka, satvēra šķērsbāzi ar kreiso roku, tad paņēma labo roku un saprata pareizo, paceļot kājas uz šķērsbāzi pāris glisādes 15-20 reizes.

Vairāki treniņi (burtiski 3-4 dienas) un aizmirsuši trūces. Acīmredzot, nospiežot presi vīzā, muskuļi, kas tur trūces, kļūst dabiskāki. Tad es lasīju par amerikāņu kultūristu, kurš veiksmīgi iznīcināja sēžas trūci ar ilgu treniņu trenažieriem, bet, manuprāt, manuprāt, tas ir efektīvāks (ātrāk).

Pašapziņa atdzist pievienota. Jums ir jābūt uzmanīgiem, ka nav pārkāpuma, pēc tam nekavējoties rīkojieties.

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Alligator, 2010. gada 7. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Chill 07 Nov 2010

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
glashik 2010. gada 28. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 28. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
glashik 2010. gada 28. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
LION Z 2010. gada 28. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
glashik 2010. gada 29. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Juicer, 2010. gada 29. novembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 8. decembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Arasah 2010. gada 8. decembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
2010. gada 8. decembris

Ti vai nu griezt, vai arī nedarīt sacīkstes, līdz jūs pazūd?

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Tango_One 2010. gada 18. decembris

Es piekrītu savam iespaidam par Bubnovska apmeklēšanu falconers.

Viņš nāca, gaidīja ārstu, pēc pārbaudes es tiku pārcelts uz zāli "testēšanai". Kas ir testēšana: vingrinājumu kopums katrai pieejai. Es runāju no atmiņas

1. Horizontālā vilce ar uzsvaru krūtīm.
2. Plecu rotācija (ilgu laiku, lai aprakstītu, ir vieglāk aplūkot tās vāku - nekas sarežģīts)
3.Darbs sēžot pie krustojuma (jūs sēdējaties uz soliņa 50-60 grādos, ar muguru uz krustojumu, jūs sākat veikt pusi ticību - atkal ir viņa grāmatā)
4. Svārsts uz krustojuma
5. Pēdu nospiešana
6. Jūs guļat, jūs ar vienu kājām piestiprināsieties pie krustojuma - tas tiek pacelts pēc svara - jūs to nolaižat vietā - atkal ir viņa grāmatā.
7. Rotācija ar vienu pēdu
8. Bipsi
9. Aizmirsu. uz muskuļa, kas atrodas augšstilba bicepsa pretējā pusē
10. Šķiet, ka "Dragon" ir arī viņa grāmatā.
11. Nospiediet - sasietas kājas, piesaistot sevi.
12. "Bērzs"

Rezultāti - gandrīz visur bija maksimālais svars.

Tagad visinteresantākā lieta: es mēģināju jebkādā veidā sasniegt vingrojumu sarakstu, ko es varu darīt zālē.
Mani jautājumi bija no kategorijas:

"Un jūs varat darīt pirmdien
1. solis nospiediet x4
2. vadu x4
3. pleci x4
un tad maisījums no pleca + svārsta rotācijas + nospiediet uz bloka
"- nevarēja saņemt skaidru atbildi
apgalvoja, ka jums ir nepieciešams iet pāris reizes. Es saprotu visu, protams, to vajag, bet mans jautājums man bija specifiskāks.

Kas man beidzās:
Galvenais ir neatbildētu jautājumu kopums:
1. Vai ir iespējams sadalīt treniņu trenažieru zālē divās daļās: pirmais ir spēka treniņš (pirmdienas piemērs) un pēc tam selektīvi veikt dažus vingrinājumus no kursa. Es nesaņēmu atbildi uz sev svarīgāko jautājumu (((((
Post mainīts: Tango_One (2010. gada 18. decembris - 09:59)

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
drakosha 2010. gada 18. decembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
Tango_One 2010. gada 18. decembris

  • Tāpat kā
  • Nepatīk
MMaster 2010. gada 19. decembris

Sveiki visiem
Pēc dažu lapu izlasīšanas es nolēmu dalīties ar savu stāstu.
Es joprojām esmu ļoti jauns - es esmu 19 gadus vecs, svars ir 90 kg, augstums -185.
Jau no bērnības es devos sportam: 6-9 gadi - futbols, 10-14 - teniss, 14-17 - regbijs.
Tad dažu iemeslu dēļ viņš aizgāja no sporta un, lai nebūtu pusaudzis, kas dzer alu pie ieejas, devās uz sporta zāli, un viņš zināja, kā rīkoties ar dzelzi pat ar regbiju, tāpēc viņš sāka īstenot savu sapņu sūknēšanas plānu.
Un tā, strādājot 2 gadus, manuprāt, es sasniegu diezgan labus rezultātus: sols - 137,5 kg, squat - 167,5 kg, es to nedarīju.
Un tikai tad, kad es nolēmu ietvert manas treniņu programmas manā treniņā (pirms tam es vienkārši velku stienīti pie manas siksnas), es jutos sāpes mugurā, man nebija nekādu vingrinājumu.
Protams, es neuztveru šo sāpju nopietni, MB, kur es paņēmu muguru, es uzreiz paņēmu daudz MB, viss var būt, apmēram pēc mēneša es vēlreiz gribēju iekarot nometni un uzreiz izjust to pašu sāpes.
Šoreiz, ilgu laiku nedomājot, es nonācu savā klīnikā, kur viņi man deva rentablas kvalitātes rentgenstaru un nosūtīja mani uz centru **********.
Kad es atbraucu uz centru, es ar mani nepārrunājos, es uzreiz nonācu pie MRI skenēšanas par 3900 asinīm.
Fotografējot - izrādījās, ka man ir 3 starpskriemeļu trūces attiecīgi 4, 6 un 7 mm jostas daļā. Viņi teica, ka ierobežo zāli, aizmirst par gravitāciju un visu to, un viņi piešķīra injekcijas, tabletes, lāzerus un visu veidu magnētus.
Pirmajā dienā, kad es dzirdēju savu “teikumu”, es mazliet dzīvoju mājās ar domu, ka man vajadzētu aizmirst savu vietējo šūpuļkrēslu, kas ir visdīvainākais, ka, ja to nedarītu, es nejūtos sāpes un Es negribētu doties uz jebkuru ārstu, es dzīvoju un šūpos tāpat kā iepriekš.
Pēc dažām dienām man tika nosūtīts fizikālās terapijas vingrinājumi un simulatori, kur man teica, ka jādara bloki un jāizvairās no aksiālās slodzes, lai uzzinātu, kādus vingrinājumus es varētu darīt manā sporta zālē - es dzirdēju kaut ko - nesalasāmu atbildē. tie nav ārsti vispār, bet vienkārši puiši, kuri ieradās, lai nopelnītu naudu.
Tagad es patiešām nevēlos kļūt par dārzeņiem, bet tajā pašā laikā tas ir ļoti biedējoši, jo viņi iebiedēja centru tikai no elle no turienes, tāpēc es dzīvoju un dzīvoju, nesāpēju, un pēc tam ārsti "mani ielika krēslā.", lai saliektu, saliektu, pie nolaupīšanas - asas sāpes jostas daļā.
Vai jūs varētu komentēt manu apmācību programmu:

1 diena:
1. Nospiediet gulēšanu 4-6
2. Nospiediet slīpās 3-8
3. Uzstādot hanteles, kas atrodas 3 uz 8
4. Šķērsošana slīpumā / tauriņā 3 līdz 12-15

5. Bāri ar svaru / franču presi 4-8
6. Izvelciet 4-10
7. Roku pagarinājumu ar hanteli aiz galvas / rokas pagarinājuma 3 līdz 10

2 dienas:
1. Mēs nospiežam kājām 4 uz 8
2. Kāju pagarinājums simulatorā 3 ar 8
3. Liekšanas kājas simulatorā 2 līdz 12
4. Paceliet kājas trenažierī, kas sēž uz teļa 3 līdz 12

5. Nospiediet joslu Smith automašīnā, kas sēž uz soliņa - 60 grādu pakāpe no 4 līdz 8-10
6. Paceliet hanteles priekšā 3 līdz 10
7. Hanteles pacelšana uz sāniem / Vilces stienis līdz 3 līdz 8 zodzim
8. Apgrieztā tauriņš 3-10
9.Strags 4-12

3 dienas:
1. 5 līdz 10
2. Hiperextension 3 ar 15
3. Velciet hanteles slīpumā ar uzsvaru uz jostu 3 līdz 8
4. Augšējais bloks
5. Apakšējais bloks

6. Pacēlāja pacelšana stāvēšanai no 5 līdz 8
7. Pacelšanas hanteles stāv / sēž 4-8
8. Koncentrēts pacēlājs no 3 līdz 12

Vai es varu strādāt pie šīs programmas, lai nesamazinātu situāciju ar mugurkaulu?
Kādus vingrinājumus var aizstāt?
Vai es kādreiz varēšu tupēt bez kaitējuma veselībai?
Liels paldies jums.
Ziņojums mainīts: MMaster (2010. gada 19. decembris - 11:20)

Ieteikumi un vingrinājumi cirkšņa trūces profilaksei

Iekšējā trūces novēršana var būt primāra un sekundāra. Primārā nozīmē samazināt trūceļvada izdalīšanās risku veseliem vīriešiem un sekundāro, novēršot cirkšņa trūces atkārtošanos pēc operācijas. Vispārīgie ieteikumi abos gadījumos ir vienādi.

Vispārīgi ieteikumi

Lai samazinātu vīrusa trūces varbūtību vai trūces atkārtošanos, jāievēro divas prasības:

  1. Izvairieties no paaugstināta (īpaši asu) vēdera spiediena palielināšanās, jo tas ir pret to, ka vēdera orgāni iziet gūžas kanālā.
  2. Nostipriniet sānu kanāla sienas, lai izvairītos no trūka izejas caur to.

Palielināts iekšējais vēdera spiediens veicina: neracionālu un pārmērīgu fizisko slodzi, aizcietējumus, aptaukošanos, klepu. Tādēļ trūces profilaksei:

  1. Ir saprātīgi ārstēt sportu, nepieļaut pēkšņas kustības un spēcīgu, kas neatbilst jūsu treniņu līmenim. Jūs nevarat pacelt svaru, un, ja ir anēmiski un fizioloģiski priekšnosacījumi trūcei, vēlams atteikties no spēka treniņiem ar slodzi uz vēdera.
  2. Lai izvairītos no aizcietējumiem, kuru dēļ jums ir jāievēro diēta ar augstu augu šķiedru (svaigi dārzeņi un augļi, klijas), un, ja izkārnījumi aizkavējas vairāk nekā vienu dienu, izmantojiet caurejas līdzekļus.
  3. Ja Jums ir liekais svars, jums jāmēģina normalizēt ķermeņa svaru, ievērojot zemu kaloriju diētu un palielinot fizisko aktivitāti (skatīt “Kā noņemt cilvēka kuņģi”).
  4. Paroxysmal stipra klepus gadījumā Jums laikus jākonsultējas ar ārstu un jālieto antitussive, mucolytic (uzlabo krēpu izdalīšanos) vai bronhodilatatorus saskaņā ar viņa galamērķi.

Vingrojumi

Dozētie fiziskie vingrinājumi palīdz stiprināt sānu kanāla un vēdera muskuļu sienas, lai pat ar strauju vēdera spiediena palielināšanos trūces izzušanas risks būs daudz zemāks.

Att. 1 - Vingrinājums "Velosipēds" trūces novēršanai.

Profilaktiskiem nolūkiem ieteicams izmantot zemas un vidējas intensitātes klases (saskaņā ar augšupejošo shēmu), uzsverot vēdera muskuļus. Visefektīvākie un drošākie vingrinājumi ir no nosliece uz:

  1. "Velosipēdi" un "šķēres".
  2. Vienlaicīga galvas pacelšana (pleci paliek uz grīdas) un papēži ar atdalīšanu no grīdas un to svara saglabāšana kontā no 2 līdz 20. To veic vairākos apmeklējumos.
  3. Dziļa vēdera elpošana (elpošana "vēderā") ar slodzi. Kā slodzi jūs varat vispirms izmantot apsildes spilventiņu ar ūdeni (svars aptuveni 1,5 kg) un pēc tam smilšu maisiņu.
  4. Pacelšanas taisnās līnijas kāju ceļos 45 ° leņķī pret grīdu un saglabājot tos svarā uz kontu no 2 līdz 20, vairākos apmeklējumos.
  5. Jebkura no „šūpošanās” preses iespējām ir pakāpeniska metožu sarežģītības un skaita palielināšanās (sk. „Kā kratīt presi”).

Līdztekus vingrojumiem no vientuļās pozīcijas vingrošanas kompleksā var iekļaut lēnas squats un vingrošanas bumbas vingrinājumus, lai novērstu cirkšņa trūces. Ļoti noderīga peldēšana, kas ļauj vienmērīgi izmantot un stiprināt ķermeņa muskuļus, vienlaikus nodrošinot stresa mazināšanu.

Vīriešu trakta trūces ārstēšana

Inguinālā trūce attiecas uz slimībām, ko var koriģēt agrīnā attīstības stadijā, izmantojot pareizu dzīvesveidu un muskuļu nostiprināšanu, izmantojot fizisko slodzi. Dzemdes trūces ārstēšana vīriešiem ar vingrojumiem dod lieliskus rezultātus, reti izraisa komplikācijas un ir lieliska metode pacienta veselības uzlabošanai kopumā.

Daži vārdi par šo slimību

Trūce ir patoloģisks process, lai izveidotu konkrētu orgānu ārpus tās atrašanās vietas. Inguinal trūce ir tievās zarnas omentum un cilpas izvirzījums caur iekšējo kanālu.

Visbiežāk slimība attīstās vīriešiem. Patoloģijas simptomi sievietēm ir ļoti reti, slimība pārsvarā ir iedzimta.

Slimība izpaužas izglītības formā izliekuma cirkšņa zonā, kuru var patstāvīgi noteikt un traucēt pacientam tikai tad, kad vēdera muskuļi ir saspringti. Sākotnējā posmā patoloģija mazliet neierobežo pacientus, diskomfortu jūtama tikai ar intensīvu fizisku slodzi un svara celšanu. Vēlākos posmos trūce izraisa iekšējo orgānu pārkāpumu risku un citu bīstamu seku rašanos.

Lai novērstu komplikācijas, pacientiem ieteicams veikt īpašu vingrošanas treniņu, kas palīdzēs nostiprināt muskuļus un saites, novērst gļotādas gredzena patoloģisko paplašināšanos.

Fizikālās terapijas mērķi

Iekšējo orgānu zudums inguinālajā gredzenā rodas muskuļu tonusa zuduma vai gūžas atvēruma izstiepšanās dēļ pastiprināta vēdera spiediena, smagas fiziskas slodzes un citu lietu ietekmē. Lai atjaunotu muskuļu korseti un nostiprinātu caurumu gliemežvāku rajonā, eksperti iesaka izmantot speciāli izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Vingrošanas vispārējie mērķi ietver:

  • palielināts muskuļu tonuss;
  • trīskārša gredzena samazināšana (caurumi, caur kuriem notiek izvirzījums);
  • vispārēja pacienta veselības stāvokļa nostiprināšana.

Pirms vingrošanas veikšanas katram pacientam jāsaņem ekspertu padoms, fizioterapijas vingrojumiem sāpēm trūcei ir savas kontrindikācijas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Treniņu ārstēšanai izmantotie vingrinājumi ir universāli. Vingrošana ar cirkšņa trūci vīriešiem var būt veseliem pacientiem profilakses nolūkos un cilvēkiem ar nelieliem izvirzījumiem, lai novērstu komplikācijas. Fiziskā izglītība tiek parādīta cilvēkiem, kuri ir bijuši ķirurģiski ārstēti ar trūceļļa plastiku.

Fiziskās audzināšanas norādes ir:

  1. Vēdera sienas muskuļu vājums.
  2. Pārmērīga svara klātbūtne.
  3. Asinsrites traucējumi iegurņa orgānos.
  4. Rehabilitācijas periods pēc ķirurģiskas ārstēšanas (vingrošana tiek veikta tikai pēc tam, kad šuves ir dziedinātas);
  5. Ģenētiskā nosliece uz trūces.
  6. Iedzimtas anomālijas bērniem, kas saistīti ar muskuļu sistēmas vājumu.

Starp kontrindikācijām ir šādi aspekti:

  1. Dažādas trūces komplikācijas, orgānu pārkāpumi.
  2. Nesenās operācijas, nedzīstošās šuves.
  3. Sāpju un diskomforta parādīšanās, veicot uzlādi.
  4. Peritoneuma ievainojumi.

Visus vingrinājumus izvēlas speciālists. Tas ņem vērā izvirzījuma lielumu, patoloģijas īpatnības, pacienta vispārējo labklājību, komplikāciju iespējamību.

Ko ņemt vērā, veicot vingrošanu

Lai sasniegtu vislabāko efektu, fizikālā terapija jāveic saskaņā ar vienkāršiem noteikumiem. Pirmās klases ir jāveic ar nelielām slodzēm. Pacientam nedrīkst rasties sāpes un diskomforts. Palieliniet slodzi, kas ir atļauta pakāpeniski. Katru dienu vingrinājumu skaits palielinās par 2-3 atkārtojumiem.

Ja viss komplekss ir labi panesams, izņemot dažus vingrinājumus, jūs varat tos pamest. Uzlādes laikā nav ieteicams veikt asas kustības. Tas palīdzēs izvairīties no muskuļu traumām un novērsīs ieslodzījumu un citas komplikācijas.

Veicot fizisko audzināšanu, pacientam jāuzrauga viņu labklājība. Ar sāpju attīstību, dedzinošu sajūtu, diskomfortu, fizisko slodzi, jums jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.

Vingrošanas laikā jums ir jāievēro pareiza uzturs. Uzturs ir piesātināts ar lielu daudzumu graudaugu, vitamīnu, minerālvielu. Ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem.

Komplekss, lai nostiprinātu vēdera muskuļus

Efektīvi vingrinājumi būs tikai tad, ja nodarbības veltīs vismaz 3-4 stundas nedēļā. Fiziskā kultūra regulāri jāveic saskaņā ar visiem noteikumiem.

Dažiem vingrinājumiem jums var būt nepieciešams elastīgs pārsējs, hanteles, gurķis, bumbiņa. Komplekss sastāv no šādiem vingrinājumiem:

  1. Sākuma pozīcija (turpmāk tekstā - IP), kas atrodas pie rokas, kājas taisni. Uz vēdera jums ir jānovieto smiltis. Pacients ieelpo, saspiež vēdera muskuļus, pēc tam lēnām izelpo.
  2. PI, kas atrodas uz vēdera, liesās elkoņiem un pirkstiem, ar elpu, lēnām paceliet iegurni virs grīdas, palieciet 5-10 sekundes, atgriežoties PI.
  3. SP guļ uz leju, rokas gar ķermeni, kājas, kas paaugstinātas par 45 grādiem virs grīdas, veic kustības ar kājām krustojuma veidā, imitējot šķēres.
  4. SP, kas atrodas uz muguras, turiet bumbu starp plakanajām kājām (tur ar kājām), paceliet to virs grīdas 5-10 sekundes, lēnām nolaidiet kājas uz grīdas.
  5. Vingrinājums krēslā. Sēžot aizmugurē, veiciet lēni slīpumu uz kreiso pusi, palieciet 5-10 sekundes, atgriezieties PI, veiciet atkārtošanos otrā virzienā.
  6. Sēžot uz krēsla, nolieciet plaukstas uz muguras, paceliet iegurni, kāpjot uz pirkstiem, nofiksējiet 10 sekundes, atgriezieties PI.

Regulāra kompleksa īstenošana palīdzēs stiprināt muskuļus, atbrīvosies no liekā svara, uzlabos asinsriti iegurņa orgānos, palielinās imunitāte.

Rehabilitācijas komplekss pēc operācijas

Pēc operācijas fizisko vingrinājumu veikšana dzemdes trūcei ir atļauta tikai pēc ķirurģisko šuvju pilnīgas izārstēšanas un citu kontrindikāciju izslēgšanas. Šajā laikā jums vajadzētu atteikties no spēka vingrinājumiem, kas var izraisīt komplikācijas.

Lai stiprinātu muskuļu tonusu, tiek izmantoti šādi vingrinājumi:

  1. PI, kas atrodas uz muguras, ir viegli izstiept savu labo ceļu uz kreiso elkoņu, veicot pagriešanos. Atkārtojiet šo uzdevumu pretējā virzienā.
  2. Paceliet garenisko stāvokli, paceliet pagarināto kāju, veiciet vairākas apļveida kustības, it kā apzīmējot apli gaisā, mainiet kāju, atkārtojiet vingrinājumu.
  3. Uz muguras, paceliet kājas, veiciet kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Jo zemāks ir kāju leņķis, jo grūtāk ir veikt vingrinājumu.
  4. SP atrodas, rokas gar ķermeni, ieelpojot, lēnām paceliet iegurni, plecu lāpstiņas nenonāk no grīdas, bloķējas 5 sekundes, atgriežas pie grīdas.
  5. Sēdus stāvoklī, nostiepiet vēdera muskuļus, turiet elpu, veiciet lēnu izelpu, atslābinot kuņģi.
  6. SP guļ uz leju, paceliet kājas plakanas virs grīdas, mēģiniet palikt 5-10 sekundes, nolaidiet kājas.

Visi vingrinājumi tiek atkārtoti lēni, pacientam jāvēro viņa elpošana, ja Jums rodas elpas trūkums, jūs varat atpūsties. Sākotnējos posmos, atkārtojumu skaits no 3 līdz 5 reizēm, slodze palielinās atkarībā no pacienta labklājības un spējām.

Vingrinājumi jāveic ne tikai regulāri, bet arī pareizi. Uzlādes laikā aizmugurē jābūt plakanai, nomierinošai, mērot. Ir svarīgi izvairīties no pēkšņām un pēkšņām kustībām.

Regulāri treniņi ne tikai stiprinās muskuļu sistēmu, bet arī veicinās svara normalizāciju, stiprinās imūnsistēmu, izveidos vielmaiņas procesus un uzturēs lielisku labklājību.

Vingrinājums trakta trūcei vīriešiem: sarežģīti, riski

Klasifikācija

Inguinālas trūces var klasificēt atkarībā no patoloģijas veida šādos veidos:

  1. taisni. Neietekmē spermatisko vadu izvirzījuma laikā. Var būt saistīts ar novājinātu saišu un muskuļu rašanos. Atklāti tikai aptaukošanās vai vecuma apstākļos. Iemesls tam ir trūces lēna attīstība;
  2. slīpi Iegurņa orgāni iziet no spermatiskās vadas. Var tikt iegūta vai iedzimta;
  3. kopā. Vienlaikus var būt gan tieša, gan slīpa trūce. Šo tipu raksturo vairāki nesaistīti izliekumi.

Ir arī viena un divpusēja gūžas trūce.

Faktori un simptomi, kas izraisa slimības attīstību

Faktori, kas izraisa slimības attīstību:

  1. aptaukošanās;
  2. bieža smagu priekšmetu pacelšana;
  3. augsts spiediens vēdera dobumā, kura cēlonis var būt aptaukošanās;
  4. hroniska aizcietējums.

Sēžas trūces simptomi

Slimība var rasties pat bērnam. Papildus iepriekš minētajiem faktoriem šī slimība var būt iedzimta.

Sākotnējā stadijā pacienta stāvokli var uzlabot ar terapeitiskās masāžas, tradicionālās medicīnas vai speciālās vingrošanas palīdzību. Ja sākat slimību mazliet, tad bez operācijas būs ļoti grūti atbrīvoties no sēnīšu trūces.

Tāpēc jums jāpievērš īpaša uzmanība pirmajiem simptomiem. Tie ir:

  1. sāpes aktīvas kustības vai treniņu laikā. Sāpju ilgums un veids var atšķirties;
  2. pietūkums novērots pie slīpā muskuļa cirkšņa rajonā. Var būt tik pamanāms vai jau ir palielinājies. Var novērot staigājot vai stāvot;
  3. smagums un dedzināšana ap cirkšņiem. Slodzes laikā var būt sāpju pastiprināšanās;
  4. vājums, vājums. Neatkarīgi no diennakts laika cilvēka darbība samazinās;
  5. pietūkums sēkliniekos. To var pavadīt drudzis.

Nobriedušākā vecumā bez ķirurģiskas iejaukšanās trūci nevar noņemt. Ja mēs runājam par bērnu, tad tautas aizsardzības līdzekļi var sasniegt 100% efektu. 7 gadu vecumā masāža un pārsējs palīdzēs viegli novērst iekaisumu. Tas viss ir saistīts ar to, ka pieaugušajiem rehabilitācijas un atveseļošanās process ir daudz lēnāks nekā bērniem.

Kā ārstēt dzemdes trūces vīriešiem, izņemot operācijas

Ārstējot trūces vīriešiem, jūs varat darīt bez operācijas. Šajā gadījumā tiek izmantota vingrošana un tradicionālā medicīna.

Trūces ārstēšana

Mājās varat veikt terapeitiskus vingrinājumus. Tas palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus, vienlaikus samazinot slodzi uz sāpēm. Ņemot vērā, ka šāda ārstēšana ir kontrindicēta daudziem vīriešiem, pirms uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Vingrinājumi ir jāveic 3 reizes dienā, ievērojot sekojošu secību:

  1. sēdēt uz krēsla un izkliedējiet kājas plecu platumā. Tad paceliet roku un nolieciet šajā pozīcijā atbilstošajā virzienā. Veiciet 10-15 reizes abos virzienos.
  2. Nogulieties uz muguras uz grīdas un piestipriniet bumbu ar kājām. Lēnām paceliet bumbu 15-20 cm līdz 12-15 reizes.
  3. liekot kājām plecu platumu, nolieciet roku, lai pieskartos pretējās kājas pirkstu galiem. Nolieciet 12-15 reizes.

Tradicionālās medicīnas ārstēšana

Tautas medicīnā kompreses un tinktūras tiek izmantotas, lai ārstētu dzemdes trūces. Lai izvairītos no blakusparādībām, jākonsultējas ar ārstu par to lietošanu.

Izmantojot pareizo tradicionālo medicīnu, jūs varat noņemt sāpes un aizkavēt operācijas laiku. Neaizmirstiet, ka ķirurgu iejaukšanās ir visefektīvākais veids.

Tautas aizsardzības līdzekļu pielietotāji to ārstēšanā:

Kā ārstēt dzemdes trūces vīriešiem, izņemot operācijas

  • Jums ir nepatīkama diskomforta sajūta trūces izvirzīšanās vietā.
  • Un jūs jūtat sāpes, pat staigājot...
  • Kaut kā tas ir pat kauns, ka jūs izvairīsieties no fiziskām lejupielādēm...
  • Turklāt ieteicamie medikamenti jūsu gadījumā kādu iemeslu dēļ nav efektīvi.
  • Un tagad jūs esat gatavi izmantot visas iespējas...

Efektīvs līdzeklis trūcei pastāv. Sekojiet saitei un uzziniet, kā Galina Savina izārstēja trūce...

Kā ārstēt dzemdes trūces vīriešiem, izņemot operācijas

Pēc operācijas, lai noņemtu cirkšņa trūces, pirms fiziskās slodzes uzsākšanas jāuztur rehabilitācijas periods. Parasti rehabilitācijas ilgums ir atkarīgs no operācijas veida un komplikāciju klātbūtnes.

Pēc konsultācijas ar ķirurgu dažus mēnešus pēc operācijas jūs varat pakāpeniski atgriezties sporta slodzēs. Pakāpeniski ir nepieciešams padarīt sportu par savu dzīves daļu, lai izglābtu ķermeni no iespējamiem recidīviem.

Tūlīt pēc operācijas jums jāizvairās no dziļiem squatiem un asiem līkumiem. Jums jāsāk ar vieglajiem vingrinājumiem, kas pakāpeniski piešķirs ķermenim vajadzīgo tonusu un aizver vēdera dobumā esošos trūkumus ar muskuļiem.

Jums vajadzētu sākt kompleksu ar šādiem vingrinājumiem:

  • šūpoles ar pagriezienu, kad kreisais ceļš sasniedz pareizo elkoņu un otrādi. Pozīcija - atrodas uz muguras. Atkārtojiet aptuveni 50 reizes. ieteicams doties uz šo vingrinājumu divas reizes dienā;
  • gulēja uz muguras, mest rokas aiz galvas un sākt pagriezt "pedāļus", palielinot kāju ātrumu un leņķi;
  • gulēja uz muguras, izstiepiet kājas 30-45 grādos. Lēnām veiciet „Šķēres” vingrinājumu;
  • katras kājas apļveida rotācija gareniskā stāvoklī uz sāniem. Guļot uz muguras. Pirmais periods, kurā trūce bija, jāatbalsta ar rokām;
  • uzliek vēdera svaru un ieelpojot, nostiprina vēderu pēc iespējas augstāk;
  • gulēt uz vēdera un saliekt ceļus. No šīs pozīcijas pakāpeniski jāpalielina un jāsamazina iegurnis.

Indikācijas vingrinājumam

Ārstēšanas un profilakses vingrinājumi tiek parādīti gan veseliem cilvēkiem, kas nesen bijuši operēti, gan pacientiem, kuriem akūta stadija ir trūce.

Fiziska terapija ir ieteicama cilvēkiem ar šādiem nosacījumiem:

  • priekšējās vēdera sienas muskuļu vājums;
  • aptaukošanās jebkurā attīstības stadijā;
  • vietējās asinsrites pārkāpums, kas saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu;
  • pilnīgas pat minimālas fiziskas slodzes trūkums;
  • periods pēc operācijas;
  • iedzimta bērnības defekti un defekti bērniem, kuriem ir muskuļu vājums.

Kontrindikācijas vingrinājumam:

  • sarežģīti trūces ar visiem šādiem nosacījumiem: audu išēmija, nekroze, fekālija vai elastīga saspiešana;
  • neapmierināts pacienta stāvoklis: augsta ķermeņa temperatūra, vājums, ķermeņa intoksikācijas pazīmes;
  • smagas sirds un asinsvadu slimības un elpošanas mazspēja, fiziskā slodze bez uzraudzības šajā gadījumā var pasliktināt vai saasināt esošās slimības;
  • stipras sāpes organismā.

Profilakse un vingrinājumi viņai

Inguīna trūces profilakses pasākumi ir iedalīti divos veidos: primārajā un sekundārajā. Pirmajā gadījumā vingrinājumi samazina trūcīgo patoloģiju iespējamību veseliem cilvēkiem, otrajā gadījumā vingrinājumi palīdz novērst atkārtotu izspiešanu pēcoperācijas periodā.

Vispārīgi ieteikumi, lai novērstu vīriešu dzemdes trūces

Lai tuvākajā nākotnē samazinātu trūces veidošanās risku, ieteicams ievērot divas prasības:

  1. Normalizē vēdera spiedienu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ierobežot fizisko slodzi darbā, ārstēt klepu un šķaudīšanu un novērst aizcietējumus.
  2. Stiprināt priekšējās vēdera sienas un cirkšņa muskuļus. Šī ieteikuma īstenošana stiprinās vietējos muskuļus, kas neļaus iekšējiem orgāniem pārsniegt iekšējo kanālu.

Veicot vingrinājumus, pacientam ir jāatceras, ka slodze ir jādod, nevis jādara asas kustības bez iepriekšējas iesildīšanās, neveiciet fiziskās attīstības līmeni neatbilstošus vingrinājumus.

Diēta ir svarīga jebkuras profilakses sastāvdaļa. Diētai vajadzētu pievienot pārtikas produktus, kuriem ir augsts diētiskās šķiedras saturs: svaigi dārzeņi, augļi. Aizcietējuma klātbūtnē ieteicams lietot caurejas līdzekļus.

Secinājums

Fizikālā terapija, kā arī galvenā ārstēšana rada ievērojamu terapeitisko efektu: tā stiprina vēdera muskuļus, atjauno muskuļu un skeleta sistēmas mobilitāti, regulē vietējo un vispārējo ķermeņa asinsriti.

Lai iegūtu pareizus rezultātus, pacientam ieteicams ievērot vienkāršus noteikumus. Vingrošana ir ieteicama regulāri.

Ar pareizu vingrojumu vīriešiem ir iespējams pilnībā izdziedināt cirkšņa trūces pazīmes.